听樊登讲书《掌控注意力》20231105
什么是注意力？
看手机连续几小时被称为定向反应不是注意力。
注意力专区（刺激水平和注意力的倒U曲线）就是心流。
人脑是可塑的，训练前额叶皮质（理性），不要总是被情绪绑架。
冥想。
好好睡觉。
好好吃饭。
好好运动。
保持愉悦。
两个恢复注意力的方法:
① 停下来并注意到你不在自己的注意力专区了。
②选择一种方法，让自己恢复平静下来。
并提出了8串钥匙让我们有效的做到恢复注意力
钥匙串1自我意识
钥匙串2改变状态
钥匙串3终结拖延
钥匙串4抗焦虑
钥匙串5强度控制
钥匙串6自我激励
钥匙串7保持状态
钥匙串8健康的习惯
对于现在大量的家长和老师，都关心的孩子专注力问题。书里边也讲到了方法，主要讲了五步。第一步，“做个好榜样”。
第二步，“鼓励专注而非打断”。
第三步，“给孩子工具”。
第四步，“划定界限”。
第五步，“信任孩子”。
书里从每一个点展开了细致，多点的讲解，希望我们都能从中受益，掌控注意力。
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本文标题：听樊登讲书《掌控注意力》
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