上午体检，午睡起来，下午去了健身房锻炼。
这两天天晴了，我也没有出去跑步。因为去健身房做了力量训练后，肌肉有些酸痛，感觉没有力气再去跑步了。
还有一个原因，就是跟了一个直播。早上6点，有一位62岁的燕子姐姐在做居家健身的教学。
出于新鲜和好奇，我也跟着她练了一周，大致了解了她的教学思路。当然，也占用了我平时会6点出门跑步的时间。
另外，她不赞成中年人跑步。因为跑步易消耗身体储存已不多的肌肉量。虽然有氧运动，比如跳操、跳绳等可以提升心肺功能，但对中年人的膝盖不友好。她提倡居家进行力量训练。
我很赞同力量训练。科学且合理地锻炼，也是需要学习的，身体活动和锻炼是两个概念。
要结合自身的条件，找到科学的锻炼方法。我们常按自己的本能去跑步，或吃饭，有的时候跑姿用力不对，或饮食营养缺乏并不自知
还有的学习收获是，补充了一些健身的基础常识。
我把她推荐给了身边刚开始健身的两位小伙伴，以及一位不愿花钱又想锻炼的女性朋友，她们反馈说特别好。
回想以前我上私教课的时候，我的教练肯定也给我讲过这些类似的基础知识。当时作为刚起步的健身小白，听得懵懵懂懂，那时还没有这么方便的学习条件。
现在，有了健身的经历，我再去听这些运动小技巧，有了更深的体悟。
它像我们的人生经历一样，必须磕磕碰碰，付出时间和努力，才能理解社会真相。
……
下午去健身房，相比早上会员会多一些。为了做泡沫轴滚压的放松，我走完20分钟的椭圆机，上了2楼。在瑜伽垫上，用滚轴按压了全身筋膜，再做了一些热身的动作，40分钟就悄然过去了。
但我知道这还是前奏，真正训练肌肉的动作还在后面等着我呢。
今天的动作是：俯卧撑、哑铃卧推、绳索夹胸、坐姿推胸。本想做杠铃卧推，但因为器械一直有人在用，只好放弃。折回去又做了坐姿夹胸，训练部位和绳索夹胸相近。
练完了胸部练习，感觉还有余力，忍不住又去做了高位下拉的背部练习，来个身体前后肌肉的平衡。
隔了周末，身体又满血复活了，心里告诫自己，得控制不要练得太狠。直播的燕子教练说的好，太狠容易废。
锻炼和吃饭的原理一样。吃饭七分饱，锻炼也要七分力。保有余力，绵长练习，才能保有活力。
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