焦虑，是现代社会除了拖延以外，大部分人都会面临的问题。因为每天都有很多事情需要自己去操心，不管是工作上的，学习上的，还是生活上的，都有很多事情需要去做。
面对这么多事情，只能勤奋一些，花更多的时间来应对，努力去加班，努力去学习。原本想努力一些，事情会少一些，焦虑也能少一点，现实却是越勤奋，越焦虑，花了很多时间，事情最终却都没完成。
这样的情况也就是低效率的勤奋，如何解决，可以按以下这三个步骤来进行。
安排优先级
首先第一步是给事情安排个优先级，选出最重要的事情。
一说的哪件事情对你来说是重要的，很多人会说所有事情对我都重要，都需要按时完成。其实哪有那么多重要的事，来想一想，如果今天只让你完成三件事，会是哪三件？
在时间和精力都有限的情况下，只能去完成最重要的事，每天能够保证最重要的三件事按时完成即可，其它的都可以往后放。
做个优先级的安排，让自己少操一些心，也能少一些焦虑。
集中注意力
第二步是集中注意力，一段时间内只完成一件事情。
现代人的注意力是比较不集中的，经常是做一件事情的同时想着另外一件事，这件事还没有完，又开始担心另外一件事，这样是最没效率的，也会越想越焦虑。
在一段时间内，只把自己的注意力集中在一件事情上，努力去把这件事情完成，等这件事情完成后，再去想别的事情，这样效率才会高，焦虑也能得到一定的缓解。
适当放弃
第三步是学会适当的放弃。
刚才第一步安排优先级的过程就是一个舍弃的过程，除了这个，面对一些怎么努力都实现不了目标也要学会舍弃。
焦虑的产生，一个原因就是因为自己努力了半天，结果仍然达不到，越想越不服输，也找不到解决方法，所以才会焦虑。
当你努力了半天还没结果后，就不要再努力了，回过头来想一想为什么。自己去完成这个目标时哪些条件不满足。如果自己能够把这些条件弥补起来，那就先花时间去弥补；如果自己是无法弥补的，那么就建议就把这个目标放弃掉，先去完成那些自己当前能够完成的目标。
学会放弃，明确重要事件，集中精力去完成，这样想的事越来越少，效率越来越高，努力才有结果，焦虑才会减少。
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蚂蚁
《好好工作》《自控力》作者
成长导师，百万人气讲师
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