每天上班的路上都会路过一个宠物店，经常会有人把狗狗带去洗澡或者寄养。
我也经常看到被洗的干干净净的狗狗很欢快的从店里跑出来！
最近几天，门口多了一只长毛的小白狗，我不知是什么品种，土称呼叫京巴。
它一连几天被栓在外面，也没洗白白，也不见有粮吃有水喝。今天中午那么大的太阳，它仍然被栓在门口，我感觉它都要被晒断气了！
它无奈的躲在一个旧靠背椅下面，孤独的，无助的，看着来来往往的人。
晚上回家的时候，路过宠物店，这个狗居然被散放着的，然后店主拿着牵引绳在唤它。
我问：这个狗是别人寄养的吗？
她答：不对，别人捡的就放我这儿了，我帮它找主人也没找到！
我说：可以把它给我养几天嘛？
她爽快的回答：快，拿去！
说着把绳子递到我手里！
她好像是巴不得让这个狗赶紧脱手！
我问：这狗咬人嘛？
不咬不咬，很听话，也不乱叫，吃东西也不挑食，给啥吃啥！
我有些半信半疑：你确定它不咬人？
她：不咬，就是有点儿好吃！
于是乎，我就带着这个小东西回来了，给它煮点儿带肉味儿的饭，它一口气吃个金光。然后我看他好像总是在找什么，我就弄点儿水给它，哎呀，看来是渴狠了，呼啦呼啦的喝了好多好多。
嗯…吃饱了喝足了，还洗澡了，该吹毛了…然后我就弄到了现在，居然忘了吃晚饭！
哈哈，还好，不怎么饿！
很多人早饭不吃，中饭将就，晚饭胡吃海塞，结果年纪轻轻就大腹便便。还有的人为了保持身材，晚饭索性不吃。
那么，晚饭究竟怎么吃才好呢？今儿来跟大家聊一聊！
晚饭要怎么吃才好
不超30%，控制热量摄入
既然说要吃晚饭，那晚饭我们吃多少才合适呢？一般来说，相较于白天，我们在夜间的活动相对较少。所以，与早餐和中餐相比，晚餐宜少吃。
一般建议晚餐所供给的热量不超过全日膳食总热量的30％，减肥人群则应该依据自己每日的热量计划来确定晚餐的热量摄入。
荤素搭配，少盐少油少糖
因为晚餐时间邻近我们的睡眠，所以饮食选择宜清淡，不要吃一些油腻、辛辣、会刺激肠胃的食物，以免影响我们在晚餐后的睡眠。
处于减肥期间的朋友，在饮食上要做到少油、少盐、少糖。多吃营养含量丰富的蔬菜，如菠菜，油麦菜黄瓜、白菜等。也可以选择吃一些低热量同时又含有一定营养的水果，如梨，柚子，西红柿等。
晚上6点最佳，宁吃早不吃晚
晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，在睡前给肠胃留足消化空间。
另外，晚餐时间尽量不要超过9点，因为9点后再吃晚饭可能会影响到我们的睡眠质量。因此建议晚上9点之后，最好不要再吃任何食物，当然饮水除外。
晚餐后四个小时内不要着急躺到床上睡觉，要留给食物足够的消化时间，建议吃完晚饭后出门散散步，稍微运动一下，有助于肠胃更好的消化食物。
细嚼慢咽，消化才好
很多人为了在工作和学习上赶时间，吃饭都是狼吞虎咽。但到了晚餐，时间充裕，我们不妨把速度慢下来，细嚼慢咽。
这样不仅可以让食物更容易消化吸收，也能减轻肠胃的工作负担，而且更容易吃饱，避免食物的过量摄入。
最后小康康提示一下，如果你白天吃太多已经摄入了足够高的热量，可以选择放弃这一天的晚餐，但切记，偶尔一两次可以，不要养成习惯哦！
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