微习惯，挑战从一个字开始

微习惯，挑战从一个字开始

前几天，无意中在得到上听成甲说书，讲到《微习惯》这本书，被称为是简单到不可能失败的自我管理法则，听完之后，觉得拖延症晚期的自己好像有救了，又在kindle上下载原书读了一遍，感觉这本书是自愈没有那么强自控力的普通人的良药。

微习惯，顾名思义，是要我们养成小到不可思议的习惯，然后坚持下去。比如，作者要养成健身的习惯，给自己的规定是每天挑战一个俯卧撑；作者要养成写作的习惯，给自己的任务是每天完成五十个字等等。所以微习惯是我们每个人都可以做到，并且可以轻松完成的事。

那么，或许我们都有疑问，这有用吗？每天一个俯卧撑，听起来像是玩笑一般，对我们健身有什么用吗？答案是肯定的，而且比你制定每天一小时，一周几次这种健身计划要有用得多。试想一下，我们从小到大，特别是长大后，给自己打过多少次鸡血，意气奋发，斗志昂扬，年初计划，月初计划，制定的时候，仿佛自己已经笑到了最后，有了马甲线，有了超高的厨艺，古今中外，奇闻异事，侃侃而谈。结果，一周后，累，不想运动，不去了；没时间做饭，点外卖：书还在最开始两页翻着。开始有多大劲，最后就有多丧气，觉得自己是个loser。这就是我们传统习惯养成法的常态，没有超强的意志力和执行力，大多数人永远在希望又失望中度过。而《微习惯》就是打破这种传统方法，反其道而行。

首先，传统习惯养成主要依靠动力策略和意志力策略。想象自己成功后的样子驱动我们坚持。但是人都会偏向于选择舒服的事情，刷微博吃零食，挥汗如雨想想就心累。而微习惯则是让你做简单到不可思议的事，几乎不需要消耗意志力，做一个俯卧撑，在你的大脑还没抗议之前，已经完成了。这就完成了很重要的一步，开始，你成功的踏出了第一步，在没有任何抗拒的情况下。万事开头难，那么现在，我们已经完成了最难的一步。

其次，传统习惯我们往往制定的计划比较宏达，健身一小时，否则就不算成功，这通常在我们刚开始十几分钟，想想还有这么久，就想放弃了，还觉得自己很失败。而微习惯法则则是微量开始，超额完成。你都已经摆好姿势，做了第一个俯卧撑，太容易了，不自觉的就会多做几个，那都已经开始运动了，在做几个引体向上，不自觉就运动了半个小时，我们是多有成就感。人最怕的就是不开始，不行动，一旦开始了，你都不知道你能做成什么样。

而加入无戒老师的培训班，也是我给自己开始的第一步。以前，一直想开始，一直都各种拖延。正好看到了训练营招募，想起作者的法则，何不点开看一下训练营是做什么，感觉挺适合自己的，何不加入试一下呢？已经报班了，何不开始写第一篇文章？不会写，何不点开写文章，先写下题目呢？然后就有了这第一篇文章。

【无戒老师90天训练营】