如何用手帐培养一个微习惯

手帐到底是什么？是账本？是特别形式的日记？也是也不是，有一千万人做手帐，就有一千万种手帐形式。手帐其实是不拘一格的，但手帐的精髓是什么？我认为它代表一种高效自律的生活方式。

如何用手帐培养一个微习惯

有很多人通过手帐改变了生活，开启了梦想实现之旅。那么今天我们就来说说如何通过手帐培养一个微习惯。

读了《微习惯》这本书以后，我深受启发。其实我通过手帐成功养成的习惯已经有几个了，每天健身的习惯，每天早起，每天记手账的习惯等等。

如何用手帐培养一个微习惯

微习惯倡导的是从最简单的事情做起，循序渐进建立习惯。比如你要培养每天运动健身的习惯，却总是没有毅力坚持下去，那么你可以先从1个俯卧撑的目标开始。

你可能会想1个俯卧撑有什么用？它很有用，因为简单到你的大脑不会排斥它，因而你会很容易开始和坚持，当然你每天可以只完成这个简单目标，也可以顺便多做几个，但你的计划和目标就是1个俯卧撑而已。

如何用手帐培养一个微习惯

每天只要完成任务你就可以在手帐里进行记录。完成就打钩。这样你每天完成目标就会有一种不断坚持的成就感。而慢慢的你可能顺便能多做5个到10个，甚至20个，但你的目标始终没变过，所以你每天临睡觉前可以轻松开始和完成。

如何用手帐培养一个微习惯

建立微习惯需要注意的原则:

1.目标尽可能小；

2.实际行动时可以超越，但不要轻易调整目标；

3.用手帐每天记录，增强你的成就感和喜悦感。

如何用手帐培养一个微习惯

4.坚持完成一定时间，给自己奖励，比如奖励自己看场电影，奖励自己一杯星巴克。

5.坚持不下去的时候，想想你的初心，问自己为什么开始？再看看你的手帐。

如何用手帐培养一个微习惯

不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。希望我们每个人都可以用手帐开启自律人生。相信自己，你也可以！

如何用手帐培养一个微习惯