1.觉察日志：今天参加头马S4小区的演讲比赛，惊讶地发现了许久不见的伙伴的进步。AACTP的沛华这次普通话演讲一举夺冠，可谓是黑马本马了。他今天变现可圈可点：1.精心准备了带头马Logo的演讲背景布；2.精心配置了西装领带； 3.演绎流畅、段子叠出、激情澎湃，肢体动作和表情较之之前有很大突破。后来才知道，他每天在家练习稿子练到半夜，前前后后改了3次稿子。 与此同时，本次小区英文演讲比赛的冠军依然是陈芳，她的演绎跟英文堪称殿堂级，而看她的朋友圈知道，她的稿子也是写了三篇才有灵感的，厉害如她每天都花了大量的时间来演练。果然，所有的成功都是有备而来。我们只看到了别人取得的成绩却看不见别人背后的投入。我自己虽然即兴拿了第二名，但是突破并不大，这更加让我意识到，从优秀到卓越中间有很长的距离，没有足够的积累和付出，不可能有看似很小的提升。
2.欣赏自己、他人的卓越性：今天在画画班的群里看到儿子分享了自己画的好几张图还配上了故事解说。马上视频过去表扬他，当时我看他还在低头画画就逗他：你快看看妈妈，妈妈今天精神吗？ 他看着我说：妈妈，我看到你很精神了。不过我要先完成我的画，而且等家里有电有网后再跟你视频就更好了。我想起了婆婆说的今天停电了，于是马上答应他挂了视频。但是细细回味他刚刚的表达，我觉得这孩子正面沟通比我用的好呢！ 虽然平日里他很好动调皮，但是本质上很暖心。 回到对自己的欣赏上来，当第二位即兴选手上台时工作人员从分会场拉人过去比赛忘了关语音，所以有的伙伴貌似听到了题目，我因为当时正在拉伸没听到。但是也不会换题了，到了我跟E俩时，工作人员确认E是否听，E说是的，然后E说要不我说出来Helen你也知道，我当时马上拒绝她：不用，知道了就没意思了。后面想来，这大概就是我在公司推崇的Integrity文化内化之影响吧。 现在的自己已经把名次和输赢看淡了，真是成熟了。
3.复述他人的关键词：今天好像并没有用到这点 。
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