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2019-07-25

2019-07-25

作者: 仲夏初始的茶 | 来源:发表于2019-07-25 15:47 被阅读0次

今天让我困扰的的是我又吃了蛋卷和海盐饼干和风干牛肉······这些都是医生禁止我食用的,高糖高盐,容易引发脂溢性皮炎,长痘痘。

昨天克莱尔老师和大家在睡美人群里面讨论,嗜糖的底层原因是焦虑。结合我自身的情况,我焦虑的应该是睡美人体育课没有跟上,

晚上想要打卡体育课,却抵挡不住饭后的睡意。睡醒起来洗澡再入睡已经超过凌晨1点,恶性循环,导致第二天早上起不来打卡体育课。

然后内心在不停指责自己,内耗了能量。

基于现状,尝试连续一段时间回到家第一时间先煮一壶咖啡,物理对抗9点~11点之间的这个睡意,然后在11点之前洗漱完毕,回房入睡。

保证充足的睡眠,早上起来打卡。运动后的满足感应该是可以消除焦虑的,从而减低对高糖的渴求。

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