通过呼吸调节情绪

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“通过呼吸调节情绪，通常都会觉得这怎么可能呢？”

实际上通过呼吸调节情绪，是生活中必不可少或者不可或缺的技能之一吧！

最简单的例子莫过于搞体育训练。

你想啊，每天在枯燥的跑道上，不间断的跑上3000米，5000米或者一万米。这当中，跑者从最开始的满心思不愿意，到逐步适应，到最后的冲刺跑，满怀胜利的喜悦！这可是一个情绪调整的过程，尤其对于组织者来说，要了解受训者的心理是多么重要啊！

喜不喜欢完成长跑这样的训练，从跑步者的面部表情也能看得出来。

一些跑者不愿意跑，表情就很难好看。我就曾在刚加入跑步大军的时候，艰难地奔跑在5公里的路上，扑哧扑哧的呼吸声和浑重的脚步声现在回想还在耳畔。

那时候真的想放弃啊！再看看前面的跑友，步伐轻盈如鸿毛掠过；再看看落在身后的胖子，比比走快不了多少，可人家在坚持啊！
呵呵，谁跑谁难受啊！

跑一次就战胜自己一次，对呼吸几千次还不是再深深体会一次？而跑步后那种胜利、愉悦是多么自在呦！有时候不得不这样想哦。

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还有跑步的快感不是炫耀，而是分泌多巴胺的高潮，使跑者产生幸福的感觉，从而抑制负面情绪。再加上呼吸调节情绪，这是多么值得实践的事啊！谁不希望有个好心态好心情呢？

实际上，我们没有掌握跑步和呼吸的要领。
有些跑得舒服或者愿意跑的，则神采飞扬，信心十足。尤其到终点前300米的姿势，无论是谁都是一种情绪的发泄，都是完成任务的喜悦，都是一次战胜自我的过程！

几年后，我在研究跑步和呼吸并实践后，这种畅快淋漓不止一次地激发我，定时换上跑鞋和简便的服装，冲到外面毫无顾忌地跑起来。

及至看了高妻容一先生的“一流人才能靠着呼吸来调动自己的情绪”一文，始才发现，个中观点，比我的还高明。

人类在听到如进行曲或者运动员入场曲等让情绪高扬起来的音乐时，呼吸的节奏会加快。而呼吸的节奏一加快，我们的紧张度和兴奋度都会迅速提高，原本松散的心情会迅速得到收敛。

由此可以看出，真正的好情绪都是正面的、正能量的、积极的、向上的。

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数年之后，还在一本成功学上看到，有一种高效健康的呼吸方法，是增强健康和舒缓心理、控制情绪的最好方法，我时而用之，大有裨益。有时还用在跑步后的放松上，很管用。

该呼吸方式的呼吸时间比率加如下：

用一个单位时间吸气，然后屏住呼吸4个单位时间，再用两个单位的时间呼出。既倘若你用4秒的时间吸气，便屏住呼吸16秒，然后再用8秒的时间呼气。

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后面解释了为何呼气的时间是吸气时间的两倍？

因为这段时间是你的淋巴系统在消除毒素。为何要屏住呼吸四倍的时间？因为这样你便可以将氧气充分地进入到血液，从而激活淋巴系统。因此，呼吸时应该吸足气，就像一个真空吸尘器一样将空气深深地吸入到胸腔中，以便血液循环系统排除所有毒素。

推而广之，深呼吸能够使我们缓解紧张、焦虑、激动，变得沉稳、理智、理性。

涉世未深的年青朋友们，当你想发火时、发怒时、发泄时，请运用深呼吸的方法，调节情绪，往往会冷静、沉静下来，因为你的激动是在被情绪控制，而不是你自己能控制情绪。

换句话说，只有控制情绪的人才是真正成熟的人，或者说是到达成功彼岸的人，才是悟透人生、了解人性的人！

亲爱的读者朋友们，你是否愿意早日成为能够控制情绪的人？答案不言自明。

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推而广之，愿与你们一起分享这些干货呦！

世界第一潜能开发大师安东尼•罗宾总结了十大有力情绪，对我们来说可资借鉴。

1.爱与温情
2.感恩
3.好奇
4.振奋与热情
5.毅力
6.弹性
7.信心
8.快乐
9.活力
10.奉献

这些有力情绪，通过呼吸就能够做到哦！

让我们一呼一吸，还原真实的自己！

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