（一）如果一定要熬夜，怎么办呢？
有些证据表明，晚睡会影响代谢。
因为晚间十二点以后我们的脂肪代谢是最活跃的，胰岛功能的修复也是在此刻进行。
一项纳入了13000多名被研究者的实验发现，每晚睡一小时，胰岛素抵抗(HOMA-IR)就会上升1.3%，晚睡也被发现与一些早发冠心病有关。
因此，还是建议你尽量别熬过12点，如果你已经有高血糖、高血脂、肥胖，或者家里有糖尿病的家族史，熬夜对你就尤其不合适了。
（一）如果一定要熬夜，怎么办呢？
有些证据表明，晚睡会影响代谢。
因为晚间十二点以后我们的脂肪代谢是最活跃的，胰岛功能的修复也是在此刻进行。
一项纳入了13000多名被研究者的实验发现，每晚睡一小时，胰岛素抵抗(HOMA-IR)就会上升1.3%，晚睡也被发现与一些早发冠心病有关。
因此，还是建议你尽量别熬过12点，如果你已经有高血糖、高血脂、肥胖，或者家里有糖尿病的家族史，熬夜对你就尤其不合适了。
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本文标题：笔记38
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