目标：22:30上床+22:50睡着
检视：达标
睡眠检测图
上床时间：22:28
入睡时间：22:30
睡眠时长：8小时32分
感受：一觉睡到自然醒，天光大亮，这样的好日子每周都有那么一两次，真是幸福！
反思：昨晚按照目标时间上床睡觉，如果不是在践行期，我可能会延迟到11点睡。这也是晚睡人的通病，没有什么要紧事，放不下手机，舍不得睡觉。直到某一天，身体发出警告，才意识到健康的可贵。自律才能自由，身体自由，心灵自由，我深以为然！
睡前安排：泡脚+478呼吸法
可以提升：加固晚十早五
后话：上周的睡眠目标是睡够七小时，本周的睡眠目标是晚上十点半睡觉，我都是妥妥的达标。究其原因就是“早睡”这两个字已铭记在心。“对目标心怀诚信”每一期的早睡践行我都认真对待，学习睡眠知识，记录、觉察睡眠状态，列睡前清单，按清单做事。所以现在可以做到说睡就睡，一分钟都不会磨叽。入睡快，三五分钟；夜无惊梦，不失眠，不起夜；大部分是自然醒，偶尔闹钟唤醒，神思清明。
睡眠的重要性越来越提上日程，感恩遇见妙妙老师，遇见早睡团，让占据三分之一生命的时间好好度过，从早睡开始。
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本文标题：睡眠检视
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