2017.1.10三餐锻炼就是得休息的练

早饭：中午有事吃不到饭（那早餐就多吃）

吃了好多好多的菜花

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晚餐：超大的苹果➕维他奶（我的最爱）

每日一说：

锻炼就该休息休息啊状态不佳，心情不好，感冒，姨妈期啊不啦不啦的～

而合理的安排休息也是很重要的，我们锻炼肌肉需要七十二小时去代谢乳酸所以练了之后会酸痛（正常的）给足一天的休息！可以做有氧或者是换其他的部位，都是给予肌肉的放松休息，对于日后的训练很有帮助啊！

状态不佳：比如我每个月都会有一天特别不想去健身，那我就选择做家务啊，逛街啊，找同学出去玩耍，不去想这件事但第二天我定会逼着自己去的（休息过多就会更不想去了）如果没有休息还是逼着自己去了那你就强度小一点上一些操课跳跳舞啊练练瑜伽！

心情不好：这个时候有两种选择一你的需要发泄那你就去运动，出了汗就会释放很多！二就是平平淡淡的回家看看电影电视，吃一点很久都没有吃过的东西！找朋友一起去玩，一起自拍哈哈～

感冒：这个问题很重要我亲身体会啊我感冒了但是还是坚持去了健身房第二天发烧了加重了感冒而且我还坚持又去了在练瑜伽的过程中我感觉自己在空中做完全整个视线都是模糊的，第三天我更重了完全没有力气！因此我休息了好几天才能恢复正常！所以感冒期间尤其是流感真的要好好的休息，特别的重要！否则会有大问题的！

姨妈期：这个不用说了，很多美眉们痛经特别重第一就是得多保暖，第二就是没有锻炼习惯的宝宝们一定要试着去做一些运动（跑题了）无论你是痛经与否建议第一天还是休息为好！

我曾经连续跑步十九天每天十公里脚趾甲都黑了，走路都不行，所以，适当的休息真的很重要哦⊙∀⊙！我一周休息两次啊

每日倒立

2017.1.10三餐锻炼就是得休息的练

继续忽略小短腿