今天因为跟随孩子班级外出开展亲子拓展训练，因此没有时间做运动锻炼了。
但其实一整天的拓展训练，也算是比较大运动量的锻炼了，所以回到家后，干脆做一下瘦腿课程里的按摩手法练习，既完成瘦腿课程的练习，又可以缓解今天运动带来的腿部疲劳。
今天的主要练习内容，瘦腿课程里的第六课和第七课关于腿部按摩的练习。
1.第六课的脚趾康健运动，上下、左右各20次。
2.大腿内侧轻快下犬式按摩。左右大腿各两个部位，各20次。
3.第七课的脚部康健运动，脚趾抓毛巾式20次，空中脚趾运动50次。
4.高抬腿式按摩。腿部倒放墙上10分钟。
5.弟十三课里按摩小腿的手杖式按摩，左右小腿各20次。
体会：
这套按摩动作做完后，感觉腿部有所放松。
今天因为跟随孩子班级外出开展亲子拓展训练，因此没有时间做运动锻炼了。 但其实一整天的拓展训练，也算是比较大运动量的...
生理期中，除了按摩动作，不能练习其他课程，因此在昨天前天休息两天后，今天练习了按摩动作。 主要练习内容： 1.第六...
今天是开始瘦腿课程第四轮练习的最后一课——纤细小腿的练习。 今天的练习内容有3项： 一是瘦腿课程第十三课小腿纤细法...
由于今天事情较多，时间有限，在运动这块，就只能抓个重点了。 所以，今天的锻炼内容只进行了1项，就是瘦腿课程的第五课...
因为进入生理期，瘦腿课程的练习选了轻松的拉伸和按摩练习。 一是瘦腿课程的第五课——碎片化瘦腿法的3个动作： 1.优...
因为今天下午要外出短差，所以一早起来就先完成了2项运动的练习。 一是自助练习的9个惠兰瑜伽动作。以此作为热身运动。...
今天练习第六课，主要教授了脚趾和腿部的按摩方法，改善拇指外翻和大腿内侧因循环不畅导致的结节。 内容：2招脚拇指按摩...
这套课程在生理期不能练习，只可以作几个按摩的动作。因此今天正好来小结一下。 其实，最关心的问题就是：到底有没有效果...
序言 一直很好奇，一套课程，尤其是瘦身运动类的，它到底有没有用？ 对于我个人来说，尝试的相关课程不算多，而且随着年...
今天是先导课。 内容：分辨腿型+一个改善小动作练习。 1.腿型分辨：在站立的情况下，双脚并拢，查看大腿、膝盖、小腿...
本文标题：瘦腿课程练习直击记录41——第四轮练习之腿部按摩
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/rfdfaqtx.html
网友评论