现在大多数人白天忙忙碌碌上班，晚上的时候发现没什么事儿做又去刷手机或者感觉油很多事情没做，焦虑的无从下手。针对于这些现象，我准备工时间管理，精力管理两个方便来解决你所遇到的问题。

我们在完成一件事情的开始，首先要确定目标，不要苛求自己，要根据自己实际情况和身体情况，有计划高效率的完成这些事情。

一．     时间管理

1.    提前完成：不要让截止时间追着你跑，如果发生任何事情或者需要补充，你有足够的时间和精力去完成它。提前完成让你更加从容不迫，主动性会让你更加有成就感。

2.    每天做好每日管理，做to do list

我们不可能一个脑子把所有事情都记得清清楚楚，而且单纯的靠脑子记忆，每天都很焦虑很忙，因为你害怕自己忘记什么任何事情。在这里推荐使用手机app（滴答清单）

3.    正确的利用碎片化的时间

碎片化的时间只能用来处理碎片化的事情，比如银行转账，打电话，不需要思考的回复信息等。都市，学习需要整块化的时间，需要安静的环境去系统化的吸收。

4.    事情排列好解决焦虑症

希望每天都把事情做一遍，会让我们觉得做事情效率不高，很着急赶时间，而无法专注事情的本身。我们可以把事情分散开，今天读书，明天写作，后天跳舞，大后天听课，而不需要把每一件事都准确的排在一天时间完成。

5.    养成某种工作习惯，让身体适应起来

让我的身体适应我的工作，也因此才能做到生活工作两不误。做事不能全靠心情靠灵感，把控制自律的权利给力不可控制的因素，可能什么都做不成。

6.    学会说不

成年人做重要的事情是效率而不是面子，我们需要在适合的时间里说不，不要在一些无谓的事情上浪费时间。

7.    学会利用别人的力量来做事情

如果事情很复杂，或者需要借助别人的力量，可以分钱请别人来帮忙，虽然会少收入一部分钱，但是会节省你大量时间去开拓更多的事情。

8.    统筹管理时间

在不需要专注的时候，可以考虑同步进行。

9.    拖延症和懒癌的解决办法

从小事情做起，逐步体会提前完成给你带来的成就感。专注，不要试图同一时间做很多事情，专注完成一年事情比多任务处理更快。把大事情分解，逐步完成，用小事情带动自己开始运转起来。

【懒的问题，其实没有办法，想要取得成就，那就一定要勤奋，但如果都需要别人催着，打着，推着你 你就活该穷】

二．     精力管理

精力三大部分：体能管理，情绪管理，精神管理

1.    体能管理：身体健康方面的管理，无论怎样去奋斗，身体放在第一位，强调三点。

1不要吃太多，吃的太多，会让血液冲向胃里，自己也会犯困。

2健身：健身让你的每一个细胞都活跃起来

3不要随意模仿别人：要根据自己身体规律来，强调高效率。

2.    情绪管理

情绪好坏成为来我们成年后工作生活做大的干扰因素，推荐阅读一些情绪管理书籍，给自己规划时间，在规定的时间里做专注的事情，同时树立自己积极的心态，用“试试看”替代“我不行”。保持学习进步的充实状态，减少恐慌感。

克服来自手机焦虑症的不良情绪的断舍离方法：

1删除手机近三个月都没有用过的app，只留下生活必须用到的

2删掉微信里因为各种临时原因加上但从没有打过交道的人

3删掉没有用的微信群

4把手机声音打开，有人找你的时候会响

5不要打开电脑微信，电脑聊天方便，也容易回复，这样会打断你专注工作。

3.    精力管理

其实我们生活的饮食营养都非常好，我们不是没有精神，而是消耗的大量的精神做了一些没用的事情。我们每天都应对好多小事儿，小事什么时候做以及怎么去做非常重要。还有无效的社交，浪费时间和精力。最后，工作推荐番茄工作法。