每天:半个鹅蛋,三个鸡蛋
五种颜色的蔬菜
红色:番茄
紫色:茄子,紫薯
黄色:胡萝卜,土豆
白色:茭白,银耳,花菜,大白菜,白萝卜。
绿色:各种时令蔬菜,黄瓜
黑色:木耳,黑豆
各种蘑菇
豆制品
鸡肉,猪肉,鸭肉,牛肉等轮换
每天:半个鹅蛋,三个鸡蛋 五种颜色的蔬菜 红色:番茄 紫色:茄子,紫薯 黄色:胡萝卜,土豆 白色:茭白,银耳,花菜...
图为目标。 目标40kg。 长期记录体重饮食贴。
饮食习惯 精力断层 目标清晰
目标体重 , 55kg以下 每日热量目标,1500千卡以内 1700千卡是最大极限值 要达到目标,一周三次运动,每...
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运动目标17000 饮食清淡 学习认真完成目标,不急不躁 看书二十分钟
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本文标题:饮食目标
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