图/文:蒙土豆
【上周计划完成情况】
1、完成阅读《微习惯》；（已完成）
2、跑26km；（完成10km）
3、利用假期陪伴老人家；（已完成）
4、学习一个课程。（已完成）
【本周的检视与反思】
一、健康
1、睡眠
晚10:45-早6:00睡眠要求，目标达成。
早起后的安排: 其中安排2天晨跑，1天阅读，3天课程，1天休息。
本周有几天到睡觉的时间想耍赖，最终被自己安抚下来，人都会有惰性，可以理解，但能完成的，还是尽力做好。
2、运动
本周目标跑26km，完成10km。
本周被课程占用早上时间较多，跑步的目标没有完成。按照《微习惯》的原则，下周把目标定小一点，增加完成的可能性和意愿。
3、饮食
瘦身的任务宣告失败。节前几天还任性地增加了甜食，没有批评，接纳自己，即使是做了不合适的事情。
本周体重:59.00kg，
下月目标:57kg。
二、学习
1、写作
每日一更，完成5天。
本周更文5篇，很多次都是有感而发，一气呵成，感觉确实痛快，或许就是这种淋漓尽致感觉，给我引发的触动，才让我坚持走在写作的路上。文字的魅力有时候比个人更能吸粉。
2、听书
每天一听，目标达成3篇。
余秋雨老师是我很敬仰的人，他写的《中国文化课》，我之前也在喜马拉雅购买了相关的音频进行学习，他是个大学者，心系国家之文化推动，用最淳朴的字眼给我们讲述关于文化的课题。
完成书目:《中国文化课》，《大流感—最致命瘟疫的史诗》，《幸福的陷阱》。
3、阅读
每周一书，目标达成。
阅读:《微习惯》。微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，并且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了一种极其有效的习惯养成策略。
4、画画
两天一幅禅绕画，目标达成。
本周画画的感觉特别随性，想到什么就画什么，偶然心动了，就会有冲动，拿起笔来进行创作，任何情况下，都应该先做了，再谈结果，因为有了过程才有结果。
5、课程
参加“和言悦色21天讲读营”，跟纪华教练学习开启新的阅读模式；参加了讲读营，学习用九宫格阅读法进行阅读，效果奇好，真心推荐给喜欢阅读的你，假如你也会像我之前一样喜欢从头到尾一字不落的读完一本书的话，可以尝试一下这个阅读方式。
加入到波波老师的同明幸福学员，构建和谐的家庭，夫妻，亲子，财富的关系；
参加糖妈早餐摆盘的课程，学做趣味版早餐；
三、家庭
本周迎来五一假期，原计划回老家探望父母，无奈单位要求不能离开大佛山，只能发个红包，通通电话，表达一下心意；
0501，0502跟孩子的爷爷奶奶一起吃饭，唠嗑。爷爷身体不好，帮他约了医生，假期后去检查一下，调理好就准备去云南避暑。
0501给家里做了一次大清洁，由于平时也一直在扫除，所以效率提升得很快，两小时就可以完成，家里亮晶晶。
四、社交
在讲读营里对接了几位小伙伴，与积极向上的小敏结为死党，每天都有学习的机会，他们身上有太多优点，例如演讲技巧，文字输出的方法，工具的使用等等，学海无涯啊!
五、效能
使用Forest，让自己工作更专注，减少使用手机时间，每天4棵树；（未达成）
使用Sleep Town监督睡眠，提醒自己按时作息（晚10:45-早6:00）；（已达成）
六、反思
对自身每天定下的一些目标进行调整，事情出现变数的时候，个别有点难实现，相应会影响到自身的积极性，从微习惯开始；
对先生的教育方法出现干涉的现象，引起对方不满，要注意自己的言辞和肢体语言，避免说教和干扰别人的课题。
七、下周计划
1、阅读《副业赚钱》；
2、输出一篇读书稿；
八、感恩
感恩纪华教练，让我领悟到阅读的快乐；
感恩积极向上的小敏，推动我天天努力学习；
感恩正在努力的自己，让我的人生更加精彩！
每一个人都是你的老师，
每一个人的生活都是一本书。
【作者简介】我是蒙土豆，土生土长在阳光明媚的广东。喜欢美食，摄影，绘画，运动，写作……身边有一群好朋友，我们肩并肩，手牵手，一直往前走！
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