跑起来！
今天，没有快速跑步。
但是，健步走了差不多7公里。
效果还是不错的。
还在继续消耗卡路里。
能量的消耗是一个过程。
需要持之以恒。
今天还看了一段的BBC做的关于健身“误区”的视频。
科学家认为，每周只要坚持3分钟的高质量运动，就能达到锻炼的效果。
实际上，锻炼的效果，往往并不能很快显示出来。
尤其是希望通过运动达到减肥的目的，跑步是很难实现的。
但是，科学研究发现，在摄入了大量的卡路里之后，只要进行了一定量的运动，就能将身体内的脂肪减少三分之一左右。
因此，每天只要坚持动一动，比如快走、慢走等三十分钟左右，就能达到效果。
自我看来，不仅是外看脂肪比较多，内脏脂肪也比较多。
从甘油三酯一项指标比较高就能看出来这一点。
我估计经过一段时间的锻炼，这项指标应该能够降下来。
需要注意的是，
每天坐的时间，要尽量减少。
即使要坐，也要保证不停地动一动。
行动起来，就能消耗能量。
消耗能量，就能减少体内脂肪的含量。
动一动，健康常在。
动的方式和形式，可以自由多样。
坚持！
加油！
写于2021-08-21
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本文标题：跑步——坚持健身，坚持前进！（附：关于跑步的科学和误区）
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