肠道

今天我们来聊聊人体最大的消化器官：肠道的健康吧，今天顺便来科普一下肠道健康科普小知识。

2023年5月29日是第19个“世界肠道健康日”，据世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）发布的全球最新癌症负担数据显示，世界范围内，结直肠癌成第三大常见癌症。

《2021国民肠道健康调研报告》，调研显示全国约有90%的国人都会遇到肠道问题，且肠道问题逐渐年轻化。而目前研究发现，肠道不单单是消化器官，更是决定了你的寿命、情绪、容貌、免疫力甚至身体健康。

看了，也许你会觉得很意外？

我们生活在大千世界，接触到空气的食物，100％含有细菌，健康人的一滴唾液（1毫升）含有1000万个细菌。杀死这些细菌主要依靠肠道和胃，如果它们当中有0.1％漏网而进入人体，人体必病无疑。

6人体肠道内寄生10万亿个细菌，重达2公斤，如果把它们排成一列，可绕地球2周。

所以，肠道健康对于我们太重要了！

你了解你体内的肠道菌群么❓

我们的肠道有有益菌、中性菌、有害菌三类菌

1️⃣有益菌：乳杆菌类、双歧杆菌类

参与消化吸收，合成有益物质，增强免疫

2️⃣中性菌：肠球菌、大肠杆菌

双向作用（墙头草），有益菌优势时，帮助合成营养物质；

有害菌优势，兴风作浪，腹泻、脱水等。

3️⃣有害菌：产气荚膜梭菌、金黄色葡萄糖菌

产生毒素、降低免疫力、危害健康

其实，👉当我们肠道处于健康状态即体内菌群平衡时有益菌占据绝对优势；而菌群失衡则是有害菌占了绝对优势。

所以补充有益有效的益生菌特别重要‼

来看看你选的益生菌有身份证吗？

选择好的益生菌补剂可以促进肠道健康。

如果你留意的话，会发现正规的益生菌菌株其实都是有独特的菌株编号的。

👉另外菌株组合大有讲究

不同的菌株组合可以产生协同效应，更好地支持肠道健康，菌株组合应当遵循以下原则：

1. 多样性，2. 有核心菌株，3. 相容性，4. 有益生元和后生元的加持。

肠道微生态菌群以及他们之间的平衡对我们的人体健康来说非常重要。我们在肠道健康甚至健康管理的方案中最重要的就是平衡肠道菌群‼

如果对健康保养感兴趣的朋友，给推荐大家几本书：

《失传的营养学》和《救命》《非药而愈》，这些书都可以看看，最后你会发现，很多疾病都跟营养有关，很多疾病都可以预防……

悦轩——整理收录于2023年8月22日深夜~

一个爱写作、爱运动又自律的国家首批营养指导员、公共营养师在考二宝妈，欢迎喜欢我的朋友点赞、评论和转发，谢谢您的关注！