亚马逊的创始人贝索斯，有一个比喻，叫“飞轮效应”。
你可以想象一下，有一个巨大的轮子，又沉又笨，你要是想把它转动起来，非常困难。但是没关系，你在这个轮子的每一个点上都使力气，顺着同一个方向转动它，刚开始会非常慢，但是每一次努力都不会白费，一旦转动起来，它就会转得越来越快。
同样，如果我们可以为自己建立一个习惯，在习惯建立的开始阶段，一定很痛苦，毕竟是无中生有的在自己的日常生活中嵌入一件事情，就像你在转动一个又大又笨的飞轮，非常困难。
但是如上文所说，你每一次努力都不会白费，一旦这个习惯嵌入了你的日常生活，就相当于飞轮转了起来，他就会越转越快。
到最后是这个习惯在带着你前进，还是你在坚持这个习惯，就已经说不清了。
其实我还是想说减肥和健身，这两件事本身就违背人性，我们喜好储存脂肪和一个饱两个倒，减肥和健身正好是反着来的。
这时候我们就可以用飞轮效应为自己建立一个坚持健康饮食和坚持运动的习惯。用习惯的飞轮带着你去做本性上我们不愿意去做的事情。
让习惯的飞轮带你飞。
不要小看时间的力量。
我在2016年坚持运动打卡215天，到现在只要超过两天不运动我就全身难受，感觉身上少了什么。
本来是强加给日常生活的一件事，最后变成了日常生活不可以缺少的一部分。
因为职业原因，我会帮助一些客户减肥，一般时长是4周，在这四周，我会通过每天打卡和监督打卡的方式帮助客户建立起健康饮食和运动的习惯，当这些习惯嵌入他们的日常生活的时候，就不是我在帮助他们减肥了，而是他们的习惯飞轮在帮助他们减肥和坚持运动。
减重9.9kg
当然我们也可以借助打卡软件和小程序来实现建立习惯的目的。
另外朋友圈分享的作用也特别大，亲朋好友都看着呢，你好意思坚持两天就没信儿了？
不太推荐打赌或者比赛，因为让习惯的飞轮转起来，是需要时间积累的，打赌和比赛的冲动和物质奖励很难让你一直兴奋下去。
最有效的是日拱一卒。
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