阅读《掌控习惯》20190726

作者: 戈壁女神 | 来源:发表于2019-07-26 00:09 被阅读3次

核心步骤4步,这个呢也是来自于我们有过去有一本书叫习惯的力量也是这么写的,这两个原理是一模一样,就是所有习惯的养成一共就是4步,这4步分别是提示可求反应。明白呢,我们来看什么叫提示,刚才那个手机嘀嘀嘀一响,知道什么,提示这有一个提示的事情发生了那么渴望,什么是渴望的?为什么想?谁找我,你有一种渴求,你就想伸手去看那个东西,然后第3个反应就抓起电话赶紧看,然后最后奖赏满足了,看了那个信息知道怎么回事儿,就这么简单的一个过程,也是这4步提示,然后这个有一个渴求,然后反应,加上你到屋子里边为什么开灯呢?对吗?你进一个屋你发现黑的什么也看不见提示,对吧?然后这时候有一个需求,需求是什么呢?我想看见我需要安全,想看见然后这时候反应就去拉灯,拉完灯以后得到满足,看一下,就是我们生活中各种各样的,在我们看来不需要认真去拆解的事情,都有这4步组成,包括你知道你系鞋带的时候会先系哪只脚?都沉默在这里边就消失不见,而这个过程当中就是这4个节奏,其实要想这个塑造一种新的习惯或者改变一种错误的习惯,就是在这4步上下功夫。这4步可以分成两大部分,第一大部分叫做问题阶段也就是提示和需求,第二大部分叫做解决阶段,就是反应和奖赏,那怎么能够把一个好的习惯塑造出来呢?很简单,就是在提示的时候让他显而易见…

其实我理解就是土豆的切分把土豆变成土豆片再变成土豆丝儿。这样一个看上去非常庞大复杂的问题就变得迎刃而解。我自己身上有很多这类型的事例。时间是检验真理的唯一标准,归根结底还是要to do。

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