我们处在一个高科技够便利的社会，但是，当我们享受这些的时候，我们也深深陷入到各种诱惑与焦虑的痛苦中，我们常常为了自己不能抵御各种诱惑而感到自责，责怪自己的自制力不足。
就像我自己，最近一直在苦于总想有一个健康的身体，美丽的身材，但是我最近总是控制不住自己想要去吃东西。而且尤其是到了晚上，忙了一天了，总觉得得奖励一下自己，今天吃就吃了吧，明天再开始减肥控制饮食。于是，我足足有一个月的时间，就这样一直放纵自己。直到昨天我实在看不下去这样的自己，肚子大了太多，离自己想达到的腹肌目标越来越远，而且我最近确实也是胃部不舒服。所以，我才更加觉得良心上不安，责怪自己老是自制力不足。
上面的情况，相信在大家的日常中会经常出现。那深层次影响我们自制力的一个原因是什么呢？那就是我们注意力的不足，我在想减肥健身的时候，又总是在想吃东西。我们很多人都这样，在工作时想下班吃什么，在睡觉时想躺床上刷朋友圈。所以，我们没办法在做一件事时就是做一件事，把眼前的事情做好。
我想很多人觉得金钱重要，但是真正的牛人是会把时间看的更重要的，因为时间其实是不可再生资源，逝去了就是逝去了。然而体现一个人充分利用时间的是什么？那就是注意力。你能在既定的时间内高效专注完成一件有意义的事情，那你就是对得起你的时间的。
谈到注意力，大家都不陌生，然而真正能够做到的人相对少得太多。当然，我们回顾一下从小到大的成长中，会有一些事情，我们在做的时候，会觉得时间很快就过去啦，为什么？这是因为你正在处于一种心流的状态下，在这种状态下你的注意力是最集中的。
那么想想使得我们 产生心流保持注意力集中的要点有什么呢？
1）我们可以给自己设立一个任务的截止时间，这样会让自己尽量避免拖延。
2）给予自己精神或物质奖励。
3）即时回馈。我们可以把自己的一个大目标分解成每天的小目标。比如，你的目标是要出一本书，你可以分解成小目标，每天写1000-2000字，这样，每天任务完成，你就会有个成就感的反馈。即时反馈这点很重要，想想众多的游戏之所以会比较让人上瘾的原因就是里面设置了即时的反馈，这让人觉得时刻都有成就感，继而就乐此不疲的一次次闯关，即使关卡有些困难，也会想办法去闯，不会像我们日常工作生活中遇到困难就会觉得不好受，感到恐惧和焦虑。所以处于这种状态时，人是可以发挥自己潜能的。
4）借助一些工具：番茄钟或者其他手机app。
5）2/8法则：艾森豪威尔领袖就曾提出2/8法则，他认为只要做好20%最重要的事情就可以了，因为这20%是决定事情的关键，其余80%是不重要的。后来有人将时间分为4个象限，第一象限：重要且紧急；第二象限：重要不紧急；第三象限：不重要但紧急；第四象限：不重要不紧急。我们应当让自己多处于第二象限里，将大多数时间用于处理这部分事情，那我们就是一直在持续做重要的事情，由于第二象限里的事情是不紧急的，所以我们才有更多时间和精力将其做好做精。所以，再分配时间时，多考虑下这部分事情。
以上5点，希望能给大家管理时间提供一些建议和方法。
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