一日之计在于晨，一晨之计在于起

时间管理第1讲-早起

一、课程学习

1、一日之计在于晨，一晨之计在于起

2、名人早起的经历

曾国藩说过，早起是治家之本

美国富兰克林，他写过一本自传，在自传中写道：他每天过晚十早五的生活，也就是5：00起床，每天早上他会问自己，今天要做些什么？

迪斯尼的老总周末也会在4：30起床，没有周末和工作日之分

这也是他们保持习惯的很好的方法。

3、在什么时间起床？

在现实生活中，我们很多人是被闹钟叫醒的，或者是被老板叫醒的。然后匆匆忙忙地进入到社会滚滚的洪流，接触到大量的信息流，经过这样的一个早起，匆忙进入到公司，他的心情是非常紧张的。早上没有时间吃早餐，早上没有时间跟自己在一起，也很难有时间去计划自己的一天，日复一日年复一年。

最好的起床时间是日出，遵循自然规律，在日出左右的时间起床

4、如何起床？

第一，你可以用窗帘

有自动窗帘是最好的，如果没有，那晚上就不要关上它，在窗帘开的情况下，早上有光线，它会叫醒我们。每天我们的身体见到光我们的交感神经就开始苏醒，让我们起来。当然，你需要一个过程，有一个过程地训练自己的生物钟。

第二，当你醒来的时候你可以做什么呢？

你可以用精油、用香味来唤醒自己，当然我还有其它的一些方法，比如说：用音乐，设一个缓慢的音乐闹钟，不是刺耳的，用音乐把自己叫醒；用香味把自己叫醒，当然是最好了。你还可以去到你的卫生间，去做一个淋浴，你可以用热水从脚，然后慢慢到腿，到上身，到头顶。

当你透过光线，香味、洗澡，颜色，你就彻底把自己唤醒，就开始自己的一天。一年四季的日出不太一样，我们可以遵奉大自然的节律，让自己早早就起来。

二、心得收获

1、早起是养成良好习惯的开始，早起让自己内心更从容的面对每一天

2、早起需要一些好的方法：光线，音乐，颜色，香味都可以帮助我们早起

3、早起也要遵循大自然的规律

三、行动清单

1、设定闹钟帮助自己 6:00 之前早起，逐步养成早起的习惯

2、早起之后做反思，写晨间日记