体态评估指南第5讲：骨盆侧倾，拒绝不良习惯
腰痛与骨盆位置息息相关
骨盆的运动
矢状面：前倾与后倾
冠状面：骨盆侧倾
水平面：骨盆旋转
本期观察：
冠状面：骨盆侧倾
观察指标：
一、腰椎排列
1、标点划线观察
腰椎棘突画点，然后再连成直线，观察腰椎的侧凸方向
2、观察两侧褶皱
褶皱多的一侧髂嵴高于右侧
二、髂嵴高度
站在被测试者的正后方，双手放在腰部，找到髂嵴（最高的凸起）的位置，往下压，再判断髂嵴的高低
图中左髂嵴高于右侧
三、髂后上嵴
先找到腰窝，再往下摸到突起，然后比较他们的高度
腰椎反骨盆节律
腰椎会往骨盆高侧侧屈
脊柱跟着骨盆一起侧倾，但人体一直保持直立，因此脊椎会反向侧屈，向高侧侧屈。
但在结构性脊柱侧弯中可能存在着偏差
骨盆高侧腰方肌缩短
腰方肌拉伸方法（见视频）
骨盆高侧臀肌薄弱
单腿臀桥（见视频）
腰椎稳定性训练
见视频
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肌骨康复学习笔记集
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