镜子练习21

镜⼦练习的具体步骤

第⼆⼗⼀天的镜⼦练习可以按照以下步骤进⾏：

准备：找⼀个安静的地⽅，让⾃⼰感到放松和舒适。站在镜⼦前，确保有⾜够的光线看到你的脸。

回顾：回想过去21天的练习，总结你学到了什么，以及你如何感觉到⾃⼰变得更加爱⾃⼰。

更在意自己的感受以及饮食，不再因为不想浪费而吃一些自己并不想吃以及不健康的食物；

关注自己的皮肤和身体的变化，更爱惜自己身体的每一部分，感恩自己的身体；

更积极的看待生活中发生的一切，学会了发现事情好的一面；

承诺：对⾃⼰做出承诺，继续实践⾃我爱的练习，并在⽣活中寻找成⻓的机会。

庆祝：认可并庆祝你的进步和成就。在镜⼦前对⾃⼰说：“我为⾃⼰感到骄傲，我每天都在成⻓”。

我为自己感到骄傲，我每天都在成长，我很佩服自己可以坚持每天打卡，哪怕再晚再累也依旧完成镜子练习，我感觉到了自己的毅力，也感觉到自己正在朝着好的方向发展。

展望未来：思考你未来的计划和⽬标，以及你如何继续在⽣活中实践⾃我爱。

当下最明显的感受是要更加关注自己的饮食习惯，吃健康的食物，觉察自己胃的感受，不让自己吃撑，也不让自己的胃饿着，让自己的胃更健康舒适些；

好好爱自己，买衣服优先考虑自己是否真的喜欢，不能仅仅因为价格合适去买一些自己并不喜欢的东西，宁缺毋滥；

尊重自己的感受，高兴或不高兴，允许自己的情绪自然的流淌，接纳自己的好和不好，对已经发生的事情，重点放在后续如何变得更好上，而不是反复内耗。

持续实践：承诺每天继续你的⾃我爱实践，⽆论是通过镜⼦练习，还是通过其他的⽅式。

我承诺每天好好爱自己，做自己喜欢做的事，活在当下，好好过好每一天，每一刻。