身体一定要养好

齐帆齐微课。齐帆齐第4期28天写作成长营第（1）篇，1368字，累计1368字。

"身体一定要养好。"这句话从去年开始就强烈地感受到了。这两天再一次强化。

身体不好，很多事便心有余而力不足。想去干却没力气去干。那种感觉真的是很难受。

人吃五谷杂粮，哪有不生病？话是这样说。但只要平时注意锻炼，有规律的饮食，有良好的睡眠。身体总会好一些。就算生病了也会好得比较快。

所以不管怎么样，还是要学会爱护自己的身体。自己要爱护，身边人的身体也要爱护。有了一个比较好的环境，不管是自然环境还是人文环境，对自己都是有好处的。他会让你正确的坚持更容易。

对现在的人来说，熬夜是常有的事。12点之前能睡觉已经是很不错的了。两三点也是常有的事。这样超负荷的透支，对身体是最大的伤害。

很多人都知道这样的生活不好，很多人却还在过着这样的生活。为什么呢？

有的是因为事情确实太多太杂。没有时间去应付，是没办法做完的。有的纯粹就是为了玩手机玩手游。

不管是基于什么目的，还是要有所调整，有所规划，有所好转。要不然真的是得不偿失。

事情多的话分类一下，分个轻重缓急。重要的紧急的先做，重要的不紧急的也要抽空去做。这样才会少很多不重要很紧急的事。

时间上也可以适当的调整一下。有好几天我对更文就做了一个小调整。就是调整为早上早起，进行阅读与更文。感觉精神状态是好很多。不过习惯总是比较不好改的，早晨早起阅读和更文还是不怎么习惯。

晚上早睡又睡不着，睡不着人就有点烦。所以干脆就看点书写点文字。不知不觉就又晚了。自己心里也知道，这样是一个比较不好的习惯，但是要改，总是需要一段比较长的时间，也需要很强的毅力。

可能对写文字的人来说，睡觉之前写一起会比较有内容可写。毕竟一天的事情都还历历在目。而睡了一觉，很可能很多事就忘了。因为我们大脑有一个选择性遗忘，这个也是为了保护我们的大脑。如果什么事我们都记着，那我们的大脑很快就会爆炸。不爆炸至少也是内存不足，全部被填满。那样的感受也是很不舒服的。

所以大家习惯在晚上进行总结写作。这样一整天的事都还记得，写起来也比较有内容可写。而每个人的事情又非常多。等到真正干完停下来要写作的时候也是比较晚了。所以很多人写完都成了夜猫子。

教育行走一起写吧有群中接龙。我就发现晚11:30之后接龙的人数特别多。大家几乎是集中在这个时间上发布文章。想一想也是比较正常的。毕竟每个老师都很忙碌，等到忙完开始写作的时候也差不多11点了。写完有的就将近12点了。所以接龙时间相对集中。

其实在早上写有早上写的好处。经过一夜的沉淀，该忘的都忘记了。能留下的就是那些对我们比较重要的事情或想法。这些都是前一天的精华。对这些进行记录并拓展应该是更为有意义的事情。所以还是要尽量调整一下睡眠的时间。尽量做到早点休息，早上再起来写。

睡眠时间调节一下，对身体是最为有益的。按科学的说法，在晚11点到凌晨1点之间是最需要休息的。如果太晚睡，肝脏的解毒功能就会受损，效果就会大打折扣。

所以不管怎么样，还是要尽量调整自己，让自己更早点入睡。第2天早上起来，再把该做的事做完。这样人会更有精神。

我知道要做到这样很不容易，正因为不容易，才有很多人做不到。但既然这是一件很有益的事，还是要尽量去争取，尽量去改变。

今天你吃饭了吗？以后这样的招呼可以换成，今天你早起了吗？昨晚你早睡了吗？

我们已经从解决温饱问题逐步过渡到小康生活，如果连身体都垮了，还哪来的小康生活呢？

养好身体最重要，您觉得呢？