每一个减肥成功或者戒烟成功的人，一定是因为被深深刺激过，或者被某个观念深深击中。
灵魂被重击过的地方才能长出自控力来。当然很多时候我们的灵魂被重击过了，自控力也长出来了，然而坚持了几天，仍然半途而废了，这是为什么呢？
有本书叫《自控力》，专门讲了自控力的养成机制，有几点是特别有益的。
第一：自控力就像肌肉一样是有弹性的，可以锻炼的。
当你开始锻炼自己的自控力的时候，你就会发现你对于自控越来越得心应手了，所以不要说什么，“我这个人天生就没啥自控力，”是的，你可能先天自控力不足，但是后天可以通过锻炼提高。
第二，你根本没有启动自我意识来控制自己。
早上醒来后是马上起床洗脸刷牙，还是先玩会儿手机，这是个决策，很多人根本没有意识到自己在做决策，就直接打开了手机，因为玩手机成了你每天起床后的固定动作，成了你的条件反射。
怎么控制呢？你要给你的大脑里装一个警报器，只要手伸向手机，你的警报器就会启动，你就知道自己又犯规了。
第三：我们以为那些每天勤奋上进保持高效运转的人靠的是强大意志力吗？
其实不是，他们靠的是习惯！对他们而言，每天早上6点起床，持续工作15个小时以上，或者数10年如一日吃水煮青菜，健身两小时，他们能做到这些，并不是每天身体内的勤奋小人儿和懒惰小人儿都要打一架，然后勤奋小人儿把懒惰小人儿打死了，而是他们已经把这种生活方式变成了一种习惯。
当你把一种行为变成你的习惯，你就不需要动用自控力了，这一点是《自控力》这本书的精华。
试着去对抗你的本能，看一本枯燥但有价值的书，花一小时去健身，吃有营养但不怎么美味的食物，让更健康的生活方式，成为你的习惯吧。
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