扎针

亲爱的同学们，恭喜大伙开始了“扎针”的练习阶段，欢迎大家自扎、互扎，先给大家几个基本的步骤，就像路标一样，不至于让自己迷失了方向。

步骤如下：

一、用三个问题，写下自己的情绪烦恼。

我对他感到……因为……

他应该……，他不应该……

在我心中，他就是一个……样的人。

注意，在做这个功课的时候，不用反思、而是带着情绪直接写下来。

二、找到让自己最扎心的句子，开始试着检审

1､这是真的吗？确定吗？

2､试着把这句话翻转一下，找到那个让你觉得有触动的句子。并试着举几个例子。

注意：在做这个功课的时候，问自己的时候，别急着回答，等从心里浮现的答案。

一、用三个问题，写下自己的情绪烦恼。

我对他感到很害怕，因为他总是没听清楚就发脾气

反转：他对我感到很害怕，因为我总是没听清楚就发脾气（他也常常这样说我）

我对他感到很失望，因为他总是很少过问孩子的情况

反转：他对我感到很失望，因为我总是很少过问孩子的情况（他说我不懂孩子，不关注孩子问题点）

他应该对他爸妈宽容点，他不应该总嫌弃他们

转念：其实先生只是很渴望得到父母的爱，先生是个缺爱的孩子，不被认可的孩子。

他应该对人少点评判，他不应该对人有分别心

反转：6号天生的预言家人，眼里只有危险，只有错误，这是他表达爱的方式

他应该对自已好点，他不应该工作起来没日没夜

反转：童年的匮乏感让他害怕被人看不起，只有拼命武装自已。

他应该多点关心我，他不应该只有工作

反转：我应该多点关心他，我不应该只有自已的事。（这点我常常忽略他，忙起来根本想不到他）

在我心中，他就是一个很难沟通很固执的人。

反转：在他心中，我就是一个很难沟通很固执的人。（哈哈哈哈，他改造了我这么多年真没改造成功，真是挺挫败的吧）