1.与父母相处保持稳定情绪
目的
保持稳定情绪是我能控制我自己前提。
目标
当坏情绪来临时，可以直面它，接受它，试着发现产生原因，觉察这个期待是否合理，如何调整，如何让自己更好。
比如我一直搞不懂我到底是想报复我父母让他们痛苦一辈子，尝尝他们自己酿的苦果，还是想一家人和谐相处，相亲相爱。我到底是想爱还是想恨。
我想过几种结果：
1.杀死他们
2.断绝来往
3.离家出走
4.和谐相处
无法放下情绪，专注眼前的事。
成果
不吵架、能一起吃饭、不冷战、可以平静说话。
一个月沟通一次（谈最近发生事情感受、提出对他们期望，并尊重他们是否愿意配合，不愿配合原因是什么）
任务（处事原则）
1.不指责
2.试着给于尊重
3.主动帮助它，不故意在背后看他笑话。等着他错。然后接机羞辱他，讨厌他。
放弃掉“我小时候受的所有伤害与羞辱，全部还给你”的邪恶念头。我现在长大了可以全部还给你了。
4.试着提出自己需求与建议。而不是强迫对方必须按这个要求做。
范围
父母相处
进度
接触一次，写一次变化和收获。
成本
情绪成本、精力成本
干系人
我、父母、弟弟
2.找一份工作
目的
养活自己
价值观：发现自己不能解决上班中人际关系冲突（工作目标不能一致）导致自己害怕被否定，而逃避上班。
我最讨厌听到好心劝慰：收起锋芒、不要过于以事为导向，要关注这个过程中人的感受，你这个人太强势，不受欢迎，这是在中国，要学会柔和，我觉得都是屁话，每一句劝到点子上，但是也无法找到突破口。
目标
9月底找到工作
3个月后安全度过试用期
成果
拿到offer、并通过试用期、签署劳动协议。
任务
0.工作目标锁定1.简历修改2.面试话术总结3.如何安全度过试用期。
遇到难点
1.工作目标最后变成6k，双休，培训项目管理，妥协至（5k，单休，与培训相关均可）。唯一不能接受出差也妥协了，连进入复试机会很少。
2.通过修改简历，评论每周有2..3次面试，而且是我很想去公司。几乎全部无下文。
3.面试遇到主要问题：紧张、强势（在复盘时得到反馈是我还没进去就把人得罪，难相处）。
我感觉不到对方对我态度。
经过面试得到现场反馈：我需要有挑战、成就感，害怕我进入工作岗位后觉得无聊，没意思而离职。
4.试用期遇到问题：
不管同事交代任务重复几遍，我抓不住需求，而且会立马忘记。特别没自信。最后得出结论是：我觉得工作很low，没价值。而事实上做事情时候无法集中注意力原因是总担心做不好。
5.恶性循环：担心做不好，担心找不到工作，在面试时实在听不懂对方真正需求及如何满足他。然后越来越没有自信。觉得已经没任何办法改变。
成本
时间成本、情绪成本、精力成本。
进度
计划8月底找到工作、实际无达成。
质量
不在关注能否上班、开始关注，什么样公司可以接受我，我适合去什么样公司、进入后有哪些风险、我需要做哪些调整。
干系人
我、面试官、hr朋友、父母。
父母是干扰项，一般他们出现，我情绪很燥，面试状态欠佳。
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