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压力到底是什么

压力到底是什么

作者: July90 | 来源:发表于2022-09-02 15:21 被阅读0次

压力已成为一种“全球性的流行病”,很多人经常出现与压力有关的身心反应,包括抑郁焦虑等精神表现,以及心血管疾病、肌肉骨骼疾病、以及疲劳和睡眠等身体表现。

压力到底是什么?

压力首先表现为一种主观情绪感受,通常是紧张和担忧的感觉。担忧自己无法成功应对挑战,担忧失去对生活的掌控。

“想法、情绪、身体感觉和行为冲动”,被称为经验的十字面包。

压力经验中,人们通常更容易体验到自我苛责的内部评价,卷入解决问题的思维漩涡,体现到紧张和焦虑的情绪,若稍加留意,其实也很容易发现相伴随的身体感觉,通常是特定部位的紧绷和紧缩感,虽然我们常常会去忽视它。而所有的这些,其实是我们的整个身心,在经历压力的表现。

压力并不仅仅是一个情绪体验,也不是仅从认知和思考的角度就能去完全理解的体验。在压力中,我们的整个身心都在经历着变化。

要去化解压力,首先是能够清晰的看到自己在压力下,所经历的这一切。

然而,人类面对压力的惯性,是去回避、忽视、拒绝不愉悦的体验,以及企图改变这种体验。而这种惯性,会让我们失去看清楚这种经验的机会。

所以,我们首先要转化的是面对压力经验的方式,用与惯性相反的,也就是允许和慈爱的态度,而不是扭曲、回避的态度来涵容这些本来就存在的体验,从内部软化这种抵抗和紧绷的力量。这才是转化压力反应最智慧的方式。

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