当今中国，体重超标的人群在不断扩大，而因体重超标所带来的各种慢性疾病也越来越被人们所认识，因此，想控制体重或已经开始控制体重的人越来越多，但是，尽管人们参加了很多社会上各种体重管理班、花了不少钱，收效甚微，为什么呢？本文就来探讨一下体重管理的原因及对策。
首先，我们要知道：人体体重超标的原因是什么？回答就是 “四个多”；
第一个多：摄入多
主要是脂肪和碳水化合物多；
第二个多：吸收多
人体对脂肪吸收多 (碳水化合物也会转化成为脂肪被人体吸收储存）：
第三个多：合成多
人体能量合成脂肪多；
第四个：囤积多
脂肪在人体囤积多。
知道了人体体重超标原因，控制体重其实就是控制脂肪！反其道而行之就可以实现控制脂肪，就是 “四个少”；
第一个少：少摄入
少摄入脂肪和碳水化合物等能量产品，用健康代餐产品代替；
第二个少：少吸收
减少脂肪吸收，用共轭亚油酸减少脂肪吸收；
第四个少：少合成
用卵磷脂调控体内脂肪代谢，减少脂肪合成。
纽崔莱乐纤体重管理三部曲：
第一步：四个少：
第二步：八杯水；
第三步：半小时：每天持续半小时运动。
当今中国，体重超标的人群在不断扩大，而因体重超标所带来的各种慢性疾病也越来越被人们所认识，因此，想控制体重或已经开...
人体体重管理其实就是四个少：少摄入、少吸收、少合成、少囤积。问题是如果只是片面做到这四个少，而不是有科学依据...
今天是2020年9月24日，百日跑已经进行到第24天。我从14号开启跑步模式也有11天了，11天来总共跑了52.6...
怎样科学减肥 减肥其实应该叫健康体重管理，就是要求在体重合适情况下，肌肉、脂肪、水分、矿物质要达标，人体处于健康状...
健康小贴士 【老年人的体重多少合适呢？】 老年人体重适中很重要，体重过低增加营养不良和死亡率的风险，体重过高增加冠...
加入瘦瘦营第四个五日又过去了，这五日体重仅小幅波动，跟第三个五日的体重持平。体重虽然不降，但运动的热情却高涨。每天...
这么多年自己一直都认为应该还没有到达胖子的范围，到中午吃饭，朋友开玩笑说胖子坐过来了，你们过去点多让点位子！ 真是...
DAY2-20180909柒彩早餐 【早餐与体重管理】 体重管理分为减重管理和增重管理。 体重变化的逻辑很简单，每...
刚才称了一下体重，比四个月前重了15斤。这将是以后我最重的体重，有纪念意义，一定健康回去。
刚才称了一下体重，比四个月前重了15斤。这将是以后我最重的体重，有纪念意义，一定健康回去。
本文标题：体重与健康之五：人体体重管理的“四个多”和“四个少”
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/rwagdxtx.html
网友评论