听完永澄老师的《你离高效能人士只差一个习惯》在线授课，感觉比之前听过一次清晰了很多，之前听了一半有事中断了。因为我最近就是在实践元认知的思维，有意识地放慢自己的思维和信息接受的过程，经常问自己：这是什么，我真的理解了眼前的东西吗？出现眼前的事物背后的原因是什么呢？我后续有什么可以做的？实践了刚有近一周的时间，觉得对自己的觉知提高了，情绪控制能力也变得更好了，出现负面情绪的时候能较快地意识到，并且提醒自己，我真的是在公正在看待这件事情吗？如果就事论事地讲，我只能得到那些结论，我不能随意猜测那些结论。很有意思。老师给的模型里也是：是什么，为什么，怎么做，落地工具。WHAT,WHY,HOW,TOOL。最后多了一个落地的工具。
我感觉分身术与“元认知”概念差不多，即我们可以在思考的时候，同时观察自己思考的过程。甚至可以观察自己思考思考的过程。大脑这把锤子，既可以钉钉子，还可以锤炼锤子本身。
要想积极主动，那么，我们就要锻炼我们自己的觉知能力，即时感受到自己的小我的思维过程，在陷入负面或走了弯路的时候，及时涉入，切断原有的不合理触发。这里的觉知就是要用到分身术。
但是一个习惯不是一天就养成的，如果是思维定势，那一般是经过长时间的“激励”固定。要想改变思维定势，可以参考老师提供的“TMBRT模型”甜面包热汤模型。寻找自己行为背后的真正动机是什么？可以连续问5个为什么，一直找到自己最本质的想法。然后就这个想法坦诚与自己内心沟通，找出其合理与不合理的地方，改善过来。同时，建立新的触发机制，为自己建立好的反馈习惯。
最后一点是想成为一个什么样的人，本质上决定了你是否是一个积极主动的人。当你有了目标之后，在每次选择关口才会有肯定的选择，另外，要理解一点：任何事情都有3种以上的解决方案。你定义好问题之后，想的是去找资源。最后在行动才会有坚定的“意愿”。
今天是预习，了解了分身术的初步定义与积极主动的习惯是如何建立起来的。这是最低的标准，希望下一步不断实践，应用，形成习惯。大家一起进步。
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附录：
《你离高效能人士只差一个习惯》：1个小时的在线语音培训课程。推荐大家在有一个小时空闲时间的时候听一下。
具体内容见详情：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI0MTA0MzcxMw==&mid=214077597&idx=1&sn=bd1bcb5f0cfc1c269498d3010e026faf#rd
培训老师，易仁永澄：关注个人成长领域 ，专注于高效率、慢生活的践行者，致力于个人成长领域的推动者，一直奔跑在成长道路上的幸福者。个人博客：http://www.hiddenwangcc.com
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