第五周练习序列
山式20s
手臂上举式20s
树式20s
四肢伸展式20s
四肢侧伸展式20s
动态的站立体式:
三角伸展式
战士二式
侧角式
半月式
站立前屈式20s
手仗式30s
雷电坐1-3min
雷电坐山式30s
雷电坐中的背后开肩式30s
雷电坐中的上举手指交口式30s
椅子的肩倒立1-3min
挺尸式5-10min
第五周练习序列
山式20s
手臂上举式20s
树式20s
四肢伸展式20s
四肢侧伸展式20s
动态的站立体式:
三角伸展式
战士二式
侧角式
半月式
站立前屈式20s
手仗式30s
雷电坐1-3min
雷电坐山式30s
雷电坐中的背后开肩式30s
雷电坐中的上举手指交口式30s
椅子的肩倒立1-3min
挺尸式5-10min
本文标题:日更1027天,10月28日第五次瑜伽课
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