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日更1027天,10月28日第五次瑜伽课

日更1027天,10月28日第五次瑜伽课

作者: 萌萌心理咨询师 | 来源:发表于2023-10-28 09:58 被阅读0次

第五周练习序列

山式20s

手臂上举式20s

树式20s

四肢伸展式20s

四肢侧伸展式20s

动态的站立体式:

三角伸展式

战士二式

侧角式

半月式

站立前屈式20s

手仗式30s

雷电坐1-3min

雷电坐山式30s

雷电坐中的背后开肩式30s

雷电坐中的上举手指交口式30s

椅子的肩倒立1-3min

挺尸式5-10min

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