瘦人如何增肌都有哪些侧重点？
什么样的人叫瘦人？
瘦子如何增肌
所谓的兽人，大多数都属于骨骼细长，皮下脂肪较少，肌肉的弹性差，体内的红肌纤维也就是慢肌的含量较多，体型消瘦。这种慢肌纤维含量较多的人，适合长时间的耐力运动，比如马拉松。
瘦人增肌增重的方法。
这种类型的人群想要增加肌肉，拥有结实强壮的身体，就必须对全身各部位的肌肉加强锻炼，在锻炼的过程中采用大重量的训练方式，刺激并破坏肌肉纤维，同时不断的给身体补充足够的营养物质，这样才能达到理想的体型。
瘦人增肌，请从最轻的重量先开始练起来。
为什么这么说？因为每个壮汉都是从最轻的重量开始，一点一点增加，一步一步练出来的，一身发达的肌肉也是同样，随着负重重量的不断增加，肌肉也会不断增长，因此在训练的时候要不断的突破自己，重量不增加，肌肉也不会壮大。嗯，这里说的一个问题就是叫超级组，比如说你能做10组，每组30个的俯卧撑，那么，你如果想增肌，你就要做13组甚至15组。
瘦人增肌，请以增肌为主。
要知道我们是通过重量训练来练肌肉，目的是为了增长肌肉，所以训练的时候要以肌肉为主，因此在练习的时候需要选择一个合适的负重重量进行练习，不能一味的追求大重量或不增加练习负荷，这就是为什么很多瘦的人在健身房练了很久，总是没有太大进步的原因。
画重点，增大负荷。
那么瘦人怎么选择大重量？嗯，这个在上一个分享中，rm的相关文章也可以在我的分享中找到。
瘦人增肌，请跟着肌肉的感觉练。
瘦子如何增肌
什么叫跟着激动的感觉呢？其实意思很简单，就是在你举起某个重量的动作过程中，你一定要找到用力的那块肌肉，举例说明一下，比如做单臂哑铃弯举，你需要体会收缩你的肱二头肌，把哑铃举起在最高位置后稍停，然后再体会用肱二头肌的控制力慢慢还原。
瘦子如何增肌
整个动作就是这样一个过程，你的注意力完全在你的肱二头肌上，你可以看着你的肱二头肌，也可以闭上双眼用心来体会这个动作，如果你能体会肱二头肌的感觉，那么你成功了。
身体其他部位肌肉的训练照此复制即可，有了以上感觉，剩下的就是日复一日的坚持练，没有壮不起来的瘦子。
对减脂增肌的小伙伴，可以私聊我，欢迎交流﹋o﹋
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