每天的喝水，是在匆忙的日常生活中让自己慢下来安静下来的好时机。安静下来之后，不只是生活变得更轻松，而且会发现生活中很多的美好和小确幸。
（一）午后
今天回老家，不巧碰上肚子疼，以前对我来说是件有些让人苦恼的事情。
午饭后，开车到朋友家小区，先生去朋友家喝茶，我在车里午休。先生特意把车停在一个有阳光的地方，阳光从车窗照进来，暖洋洋的。我把座椅靠背调低，斜躺着休息。闭上眼睛，小区里很安静，偶尔的一些鸟鸣声，更显得此刻的安静和美好。
肚子疼的时候，感觉到腹部的一阵紧张。只是观察，不去抗拒，身体自然地放松，疼痛的感觉反倒是转瞬即逝。就像正坐时脚部发麻，如果只是观察，这种麻胀的感觉很快就会被缓解一样。有了这样的经验，即使肚子还会一阵阵的疼，我也并不担心。
在暖暖的阳光下，全身放松地听着鸟儿的鸣唱，很快就睡着了。再睁开眼已经接近两个小时之后了，休息得很好，身体也完全恢复了，享受了一个放松惬意的午后。
（二）回家
吃好晚饭，开车回家。孩子们玩了一下午，都很累了。姐姐自己靠着座椅睡着了，我抱着妹妹，妹妹也睡着了。
妹妹在怀里，整个人都很放松地趴在我身上。小小的身子软软的，我抱着她，一手环抱住她的腰，一只手托住她的小脑袋。小脸肉嘟嘟的，小脑袋上的头发毛茸茸的，还散发出一股孩子的汗味，小家伙就是这个味道。
看着熟睡的姐妹俩，听着汽车在高速路上快速行驶发出的声音，窗外是点点万家灯火，车内先生在稳稳地开着车，车里放着低低的音乐声，此时此刻，心里有一种特别满足的感觉。
生活中的小确幸，虽然简单，但很美好。感恩喝水这个练习，让我能够感受到。
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临睡前喝水，端起水杯时，调整站姿，前3后7，刚开始有些不适应，还有一些前后晃动。但已明显感觉到，喝水这段时间来，身形变得更加挺拔，自己平时也觉得精神多了。
喝一口水，听到水在口腔中流动的声音，以及由食道流入胃部的声音，同时感受到水对口腔的按摩和对身体的按摩，有气体从胃部被挤压出来。
双手捧住水杯，用养生主按摩的心法轻轻放下，没有声音，从心里感到一种宁静。
持续练习，分辨不同。记得喝水，记得自己。
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