女性如何保护头发健康？影响头发健康的生活习惯

女性都喜欢秀发健康有光泽。但你可能不知道，你的生活习惯伤害了头发。像是使用错误的洗发精、经常抓头皮、吃垃圾食物等，都会伤害头皮和头发，造成发丝容易断裂。此外，头发也要做好防晒，才能健康。

一、影响头发健康的生活习惯

1、错误的洗发精

使用合适的洗发精是防止头发损伤必要的措施。使用PH平衡的洗发精清洗头皮，并且不要让头发变干。使用护发素是必要的，它能让头发柔软有光泽。

2、经常抓伤头皮

很多人习惯性在头皮痒的时候就抓头皮、搔痒，或是经常移除头皮顶端的皮肤表层，这会导致发干发红和断裂。

3、梳理湿的头发

梳理湿的头发是最大的护理错误，毛干有可能因此断裂或碎裂。此外，头发湿的时候弹性会增加，很容易就会被拉伸，最终断裂。最好先使用手指梳理头发，再用宽齿梳梳理。

4、应用化学物品

如果经常染色、漂白、烫发或其他化学物品应用，会破坏头发的表皮，使它容易破裂，发生更多伤害。如果你要保持头发的健康，避免频繁应用化学物品。

5、太多垃圾食物

你的身体需要蛋白质来强化头发，铁、锌、维生素B12和叶酸可以滋养它们。摄取过多垃圾食物，如面条、蛋糕，它们具有较高的血糖指数，可导致头发稀疏。

6、抽烟和喝红酒

抽烟会干扰血液供应给毛囊。因为具有雄性素，红酒是有害的。当血液中的雄性素水平增加时，就会导致头发稀疏，最终掉发。

二、女性如何保护头发健康？

1、定期清洁头发

头发会沾染灰尘和油垢，如果没有经常清洗，就会堵塞毛孔，影响头皮和发根的健康。因此，定期的清洁头发和头皮，才能保持头发健康。

2、定期进行护发

由于头发可能因为晒太阳、风吹雨淋，或是太长而受损，因此，你应该要定期的进行护发。你可以自行制作护发膜来护理。

3、务必要做防晒

紫外线不只为伤害你的皮肤，也会伤害你的头发。因此，外出时你可以使用防晒喷雾，喷洒在头发上保护头发。

4、摄取健康食物

蛋白质可以帮助修复细胞，保护头发的健康。因此，你可以经常食用含有蛋白质的食物，如鸡蛋、乳制品、豆类。