20230217 《睡眠革命》DAY17
我见：
青春期的孩子，他们的身体所出现的种种生理变化将导致昼夜节律随之发生变化。他们的身体在夜间分泌褪黑素的时间推迟了，因此自然想要晚点睡觉。而且，鉴于所需要的睡眠时间比成年人更多，他们当然想在第二天早上多躺一会儿。
这样导致睡眠质量和睡眠时间都不达标，这种垃圾睡眠会妨碍青少年的发育和学习，影响他们的情绪和注意力，并对他们的健康（身心两方面）和体重产生长远影响。
我思：
青春期的孩子由于电子产品的诱惑，游戏或是社交，加上白天学习，晚上一般都睡的比较晚。尤其是休息日，而打游戏让他们更清醒，肾上腺素持续飙升。
知其然所以必然，让孩子明白晚上早睡的重要性，对于他生长和发育的重要性。约定好使用手机的时间，睡前自觉把手机放在外面。
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本文标题：每天学点健康知识-睡眠革命17
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