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能量和营养的量化

能量和营养的量化

作者: 健康实战家赵香 | 来源:发表于2020-10-06 22:11 被阅读0次

日更学习~

人类生存需要能量,并从食物中获取能量。一般来说,成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能,这时因为即使你躺着不动,你的身体仍需要能量来保持体温,心肺功能和大脑运作。

基础代谢消耗会因为个体间身高,体重,年龄,性别的差异而有所不同。食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。

功能食物一般由碳水化合物,脂肪,蛋白质三种物质组成。只要知道食物中这三种物质的含量,就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。

通过营养成分表,消费者不仅可以很明确地知道自己吃下该食物后摄入的热量和各种营养物质的量有多少,还能知道这些能量占他每日所需能量的比例。营养成分表由三个纵列组成:项目、每份含的能量、NRV%,NRV%表示该种营养占每日推荐摄入量的百分比。营养成分表指导了我们日常生活中营养素的摄取平衡,能量的量化为我们科学膳食提供了便利。

如果我的分享对你有帮助,请关注点赞,我是健康实战家赵香,关注全生命周期健康,专注健康管理实操培训。

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