朋友圈关注了各路大咖许久许久，看到Manduka活动，激动的直接报名。待到这一天来前一天，大姨妈来了，我跟文文说我咋成了你，一遇活动大姨妈就来凑热闹，这是第二次了。
活动当天，大头哥老早到教室给大家占据了中心位置。第一堂课是闪哥口令课，我打了许多酱油，课后想卖来着🤣，和美珍姐一样，老师喊到第五个呼吸的时候，下意识想抬头退出，其实应该把第五个呼吸安分呼完，留足空间，每一个呼吸都不得打折扣，尤其第一个和第五个。
半莲花站立或坐立前屈，都先右屈左直，只有玛里奇B和D才先屈左腿准备，这个我容易搞混，做做笔记加深记忆。
闪哥的分享课主题“神恩赐的礼物”，这个礼物是啥，不是呼吸，不是体式，是疼痛。这个答案我以前肯定听过，但当下也是真没想起来。闪哥讲了许多经典语录和小故事，形象生动，我记了下来。
1.不要把痛觉关掉，它是很好的警示器；
2.no pain， no gain.
3.闪哥06年开始练阿汤，那会儿我才高二，他比我练的好，那是必然结果🤩
4.很多时候，每个人都有选择，具体实践如何选，其实都可以，这是你的选择，只是你既然选了，大方承担其后果就是；
5.半英雄跪，脚背正面朝下，脚背疼痛正常，不要用膝盖代偿。屈腿侧骨盆不可高于直腿侧，直腿髋不可前于屈腿侧，骨盆一定要中正，非高低，非前后斜线。这个体式精讲我蛮有感触，因为我当下右髋就不舒服，我知道是我只是每日mysore练习时，日复一日没注意留下的隐患，也清晰记得飞哥后来帮我调这个体式的方向和正位；
6.正确的练习疼痛都会缓解，但是有时候为了修复旧伤，可能会再痛一次，可能还会更痛。但这种痛是必要的。我想到我初入阿汤即犯的腰伤，以及当下髋部的不适，可能为了回到正轨，避免不了打碎自己，再重塑的这个蜕变过程，所谓涅槃重生，就是这个意思吧；
7.闪哥讲到他教室里一位学员滑冰受伤的案例，医生建议手术，闪哥建议能下床就来练习啊，太多例子，继续练习真的会加快修复；
8.主动肌收缩，拮抗剂放松，毛巾道具，提到膝超伸情况，不要过多执着于啥，你太过执着于啥，也必然会因此失去些啥；
9.前屈肚子挖空，腹部不用完全贴大腿，别被舞蹈出身的瑜伽老师带偏。核心不等于班达，收核心不等于收班达。班达是有生命的，随着呼吸收缩，其中包裹的全是能量。
10.疼痛分级别，很痛的时候就退出或做浅，你要熟知了解自己的疼痛分级，和它对话；
11.练阿汤，可以脱胎换骨，不用重新投胎。不自觉摸了摸臀部，手感确实跟以前不一样了许多，哈哈，很是立体。想到小琴老师上次主动邀约我摸她的臀部，哈哈哈，耍流氓模式开启；
12.带着疼痛练习，没问题，但一定要找个很好的老师；
13.对后弯有太多期待，就容易有太多代偿，后弯对身体各个关节参与度要求高；
14.疼痛和辛苦，你喜欢哪一个？疼痛常常存在于过度使用，我要选辛苦哦，但是一定要知行合一哦；
15.坐姿后凸（腰背），做后弯特别有帮助；
16.脊柱，如颈椎后伸，一定要先伸长再后伸，不能直接后伸，更不能先缩短再后伸；
17.半莲花坐立前屈，屈腿侧腿不能发力，要放松，可以往外先划拉半圆。站立半莲花前屈屈腿侧也是先往外再搭，不是提高去搭，准备好之后，膝盖还是朝下的；
18.腕肘肩在一条线上，所谓正位，这个之前跟着gary老师学教培时候，蛮喜欢的一句话，但不知随着时间推移，咋忘的一干二净，就像前面说神恩赐的礼物答案一样，其实我知道，其实我也真忘了。
以上复刻一堂conference，我尽力了🤣
接下来的安排有点遗憾，见不到其他几位大咖了，眼睁睁的错过。Manduka品牌方处理的还是很大气的，参会费用全退不说，现场所有拆封产品一律五折，感谢英子姐眼疾手快，感谢美珍姐礼貌谦让，我也搞了张以前买不起的青蛙垫，因为本次活动我各入了一张青蛙垫、青蛙铺巾，二者入手价格差不多。装备既然升级了，接下来练习要勤勉哦，要对得起美珍姐让我装备的那句谦词“你比我更需要，因为你练的比我多”。
女孩子买了东西是亢奋的，一路叽叽喳喳。虽然结束后我蛮想和CJ一道早点回家的，但舍不下小团队，她们需要我，眼神里充满着要我陪同前往外滩炸街的期待，美珍姐扬言她帮我背垫子，哎，我这年纪轻轻的，真是惭愧，不忍拒绝，遂陪她们前往了愿。
大头兄跟其他人介绍我时候有句关键词“她喜欢打破砂锅问到底”，呵呵，他可能不知道羊夫人前些天刚赐予我个称号“甩锅侠”，这果然是一家人，都喜欢把我和锅联系在一起吗？那我就做个大闪大闪的电灯泡，发发光吧，哈哈哈哈，电灯泡合影留念如下。
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