1.只有内心的成长，才能成就人生的圆满。
人的改变最核心的驱动力，不是外在的变化，而是来源于深层次的思考。人之所以要去改变，只能是认知发生变化，而书是最合适的手段与方式，有且只有有思想性的图书才能做到这一点。
蚂蚁的城堡
2.没有什么不可以。
运动可以让注意力更加集中，运动可以让思维更加敏捷，运动可以让决策更加缜密，运动可以延缓脑细胞衰老。运动让人“四肢发达”，更会让人“头脑睿智”！
3.做自己。
做你喜欢的事；爱你在乎的人；明确自己前进在正确的道路上。你所需要做的就是，寻找它，然后跨出第一步。如果你发现它并活在当下，那一步将最终成为巨大的飞跃，然后你就会向我们展现真正的你。
4.减肥的简单魔咒。
关于减肥应该选择什么食物始终存在争议，但有一个问题却不容置疑：你燃烧的卡路里要比摄入的多。数不清的节食指南和菜单都能帮你做到这一点。但是让我们避开流行观点，记住简单的一点：摄入的卡路里比燃烧的少，这样你就能减肥。
5.糖是健康路上的魔兽。
想要通过运动减肥，首先要达成的就是脂肪作为燃料，提高身体有氧能力，也就是燃烧脂肪的能力。而戒糖和降低心率才是关键。
6.想明白才有行动力。
人的思维天生就是极易流于表面来思考事物的。而深度思考就才是不断逼近问题本质的思考。为什么说是“不断逼近”呢？因为深度思考是一个思考的过程。很多时候我们都无法做到在第一次对某问题进行思考时就触其本质，但却可以在一次次的自我追问与深度思考后，越来越接近它的本质，直到有一天终于触及那个本质，并将它言简意赅的表达出来。
7.好情绪才是最好的礼物。
想必很多人都听过这句话：“连自己体重都控制不了的人，怎么控制自己的人生？”但其实，比体重更伤人的，是你的情绪。从今天开始慢慢去找寻属于你自己的积极情绪，要知道，你的好脾气，是送给你爱的人最好的礼物。
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