约练收获

中原焦点谢承琼坚持分享189天20210607

作为来访者，跟咨询师聊了聊事情发生时如何让自己向内看情绪更平和。

咨询师的“是什么让你特别关注这个？”“如果想解决这个问题，做点什么比较有效呢？”“你理解的他有他的道理是怎样的？”“当你这样理解的时候，你的感受是怎样的？”等问话中，我看到了自己对母亲处事模式的复制。也看到了自己应该成长的很多点。具体而言，约练收获如下：

1.对于事情发生时，自己总是习惯向外找原因的处事模式，要打破这个魔咒，可以拿好“他有他的道理”这把宝剑。多去想一想，一千个读者会有一千个哈姆雷特，那他眼中的哈姆雷特是怎样的？他这样说、这样做的道理是什么？通过这样的思考，去看到对方的想法观点和在意之处，从而扩大自己处事的容器，让自己不满的情绪降下温来。

2.自己向外找的根源，或许在于内心安全感的缺乏。正因为缺乏安全感，才特别期待他人的看到。可是，别人能够看到自己是难得，不能看到是常态。当他人没有满足我的期待时，基于我们不能改变别人的前提，我又该怎么让自己舒服呢？一是接纳。没看到就没看到呗。没看到不表示他不重视你、他心里没有你、他想要忽视你。看到你不是他的义务和责任。接纳一切出现的状态。二是尊重。为什么要迎合别人，为什么为了得到他人的看到去刻意的付出？不把目的当作所有，尊重自己的内心想法，不想做就不做，做是心甘情愿不求回报，不做不是不完美。一切都是可以的。不违心！

3.咨询师给我留了两个作业，值得我去深挖和思考。这，应该是我突破的点。