一、
【问题描述】我想问的是前两天的问题，因为我需要先理解和消化再提问。
1，我们填表，做训练，是在特定的情况下用呢，还是在生活中经常要用？比如说我们生活中要快速处理问题，做决定和回应别人，必须要简化问题，抓住问题的本质吧？因为没有足够的时间去思考太多。还有如果凡事都想三个解决方案，会不会造成犹疑不决和纠结呢？如果事实上一件事就是全怪别人，那算不算推卸责任？比如你的下属没完成工作，也许你是存在没有澄清重要性，没有明确截止时间，监督不利，选择人员不利的责任。但是这样分析的意义是什么呢？如果抓住问题的关键，是不是还出在这个人身上？是否要先解决关键问题？换人是不是最有效率的方法？
2，我理性上一直知道坏情绪的积极意义，但是你说理性知道没用，要让小我知道。请问如何让小我知道？是通过填表来实现吗？通过告诉自己情绪的积极意义能解决什么样的问题？比如我在做一件很重要的事，所以很紧张，然后我告诉自己，我紧张是有意义的，能够让我调动更多的能量和更有专注力。但是我还是会紧张啊。知道这个情绪的正面意义并无法让和战胜它。如果是有人转移一下注意力可能会更有效果。
3，我是个习惯压抑情感的人。所以一般都不会把情绪表达出来。我会尽量做到喜怒不形于色。但是其实我的内心并不是平静的。情绪对我的冲击会影响我做别的事，无法专注。请问这应该如果解决呢？
4,你一直说生气和愤怒是因为害怕。我怎么觉得不害怕才会怒，而害怕了就不敢怒了呢？比如一个朋友突然打我一个耳光，我肯定怒了。但是如果是黑社会来打我，我的反应就是会害怕，而不是愤怒。因为一个是我惹的起的，一个是我惹不起的。只有对自己惹的起不怕的的才会怒啊，不是吗？
【导师回答】
- 这是内观的方法而已，在你有空的时间用。你说的例子，不在内观训练的范围。
- 填表可以。解决能量方向的问题，比如说愤怒，能量级别很高，但是方向是反向的，所以造成破坏，让小我知道，能量级别没有变，但是正向了。
- 别压抑，处理掉未完成的情绪体验
- 愤怒不是因为害怕，是因为无法掌握。
二、
【问题描述】在工作中上司的要求有一部分是“你应该怎么怎么样，还要我教你吗？”“我早就说了应该怎么怎么样，你有没有做到？”这时候应怎么分析这类问题呢？
【导师回答】1. 这时候应怎么分析这类【问题】呢？2. 这是什么问题？这是哪类问题？
三、
【问题描述】1.“糟糕至极”那个妄念里，赌徒心理那里，有个词我没听清，是“一击制胜”还是“一击必胜”？
- BTAFE信念模型里中的BEST中我有困惑。比如和对象吵架，我明明知道他没有做到最好，他很懒，就躺在沙发上不动，我根本劝说不了自己说“他已经做到了当下最好的自己，”（他明明什么都没做），这时候我要强迫我自己相信他的BEST吗？
3.我昨天的提问，老师让我做作业，如图，请老师帮忙给出，如果是老师遇到这样的问题，会怎么做，让我有个参考，谢谢
【导师回答】1. 一击制胜2. “我【明明】知道他没有做到最好”，你是如何做到明明知道的，彻底还原到了他的身份状态、经历事项了么？信念不是用来强迫的，而是确实就是这样。所以，我会问：“你要用什么样的【有效】的办法改变他？”3. 之所以会这样，其实你的情绪底层有些需要改进的部分，你会把别人对和你类似属性的评价认定对你的评价，这个是需要觉察
****的。如果我遇到了，我就看到了而已，让它过去就好了。4. 你的情绪中有一个卓越性产生的情绪，就是第三条，因为你的卓越性很高，所以产生的这个问题。
四、
问题描述:今天听老师的课程很受益，知道了信念的重要性，我以前也知道一点信念的重要性。我想问的是，虽然我知道信念重要，但是在现实中面对自己，我还是不能全力以赴的去做自己应该做的事情？
导师回答:
我【还是】【不能】全力以赴的去做自己应该做的事情？
- 知道，标准太低，做到才行啊！
- 并且只知道一点
- 你说【还是】【不能】的时候，有咩有使用分身术来觉察你的小我到底要跟你说什么呢？
五、
【问题描述】问一个今天实践的问题，出现情绪的时候，主动分身问了自己好多遍，到底为什么出现这样的情绪，可是没有办法很迅速的反应出来就去做其他事了，第一个情绪就消失了。接着遇到下一个情绪，也没有办法很快的知道它到底要什么。感觉情绪连后知后觉都做得费劲。。。。。请问，有什么解决办法呢。多练习，可以么
【导师回答】1. 练得少。2. 可以。
六、
【问题描述】我有2个问题
①“你已经做到了当下最好的自己”这句话没看懂，这句话的意义何在？
②信念是触发器言语和情绪的根源，我想自我察觉表中是不是可以加入“旧信念”这一栏？
【导师回答】 - 回听课程，我已经表达清楚了。为了利他主义，我再说一次，意义在于你可以原谅自己。
- 可以自行调整表格，关于旧信念调整的这个很好，我没有安排在入门的学习中，是在情绪管理和能量调整的课程里面才用到。你如果发现了，就自己加上就好了。
七、
【问题描述】如果在某天工作的时候精神高度集中了或是解决了一个重要问题，我在接下来的1-2天会提不起精神工作，同时心里还会用第一天的投入或者解决的事情来安慰自己，从而放纵自己偷懒。这是信念出错吗？需要加强什么正面的信念？怎样跳出这种现象？
【导师回答】1. 这是动机结构性变化的结果，可能处于疲惫状态；2. “如果在某天工作的时候精神高度集中了或是解决了一个重要问题，我在接下来的1-2天会提不起精神工作，同时心里还会用第一天的投入或者解决的事情来安慰自己，从而放纵自己偷懒。”这句话本来就是一个信念，小心它给你带来的限定！3. 如果你有孩子，放在悬崖的对面，然后要求你连续30天高频工作，才能把孩子救下来，你就没有这个问题了。参考：圣斗士星矢救雅典娜。都是靠信念支撑的。
八、
【问题描述】非常荣幸能够遇到老师，通过三天的学习让自己学到了很多很多，是真正自己所需要的，非常的感激！我急切希望自己能够更快更好地积极的持续成长下去。所以想问下老师，如何才能够系统的更深入的学到老师传授的知识呢？再次表示感谢！
【导师回答】
完成结营作业，参加下一个训练营，and下一个，我有40+的训练营，彻底解决成长问题。
九、【问题描述】外甥每天玩手机电脑不能自制，给他规定每次玩多久，但是到时间他总是拖拖拉拉，还要玩半天，有时还会发脾气，家人很恼火劝说视力有点近视，不能一次玩太久，说了很多次也不听还发脾气。家人很烦躁。这种情况应该怎么办？
【导师回答】1. 处理情绪：发脾气、烦躁。2. 问自己，我有什么有效的方式来改变3. 找专家帮助，我只精通成人问题，孩子玩游戏，说明真实世界中的游戏太少了，家人陪伴太少了，这是一个结果，不是原因，改变，从他爹妈开始。
十、
【问题描述】我在运营一个公益女性社群 ，前期群里人积极的 过一段群里人都不怎么积极的 因此我恼火了，我就不应该给这些人免费提供社交币，我就在七月底把微信群解散了，前段时间我就策划一场付费活动面向全城，反响还不错，现在我就觉得早应该给这些人收费了，谁想进来 他们就应该缴费，会员制 ，不缴费的我就不care, 不跟他们这些人玩。我这种想法和做法不知道对不对哦?
【导师回答】
- 没有对不对，只有合适不合适。
- 我也免费啊，不积极说明你的后续产品跟进的一般；
- 我也有收费啊，大家的评价依然很高
- 这里要考虑的就不是想法的事情，创业，要考虑价值、产品体系的问题。
十一、
【问题描述】A同事离职，之前领导交代让A跟我交接内容。来了新的B同事后，A和B交接，我没有参与，我的理解是A的内容告诉了B，不需要我在参与。事后，领导埋怨我没有跟着，认为大家不太负责任，我觉得领导夸大了事情，自己心情不太好，担心以后碰到交接带来的差错，领导会翻旧账。请问，我在其中的责任大吗，还是领导对大家的不信任？
【导师回答】1. “我的理解是A的内容告诉了B，不需要我在参与。”2. 你不落实领导的安排，本身就是自身的责任3. 现在的问题是：如果要防止“【担心】以后碰到交接带来的差错，领导会翻旧账。”，你要做哪些有效的准备措施？请尝试自己回答。
十二、
【问题描述】孩子学习情绪不高，不管学什么很快就会失去兴趣，有时候连哄带骗还是不做。这种情况应该怎么办？
【导师回答】 - 不方便回答这个问题，可能会让父母下不来台。
- 情绪不高的解决方案如果是连哄带骗还真是不行，因为这个解决方案带来的后果是这个问题更严重了，饮鸩止渴，喝毒酒来解渴。
- 成长，从自己开始，孩子变化太快，但凡有“抓紧时间搞定他的问题”，最终都要掉入无限的深坑。请正视这个问题，孩子的问题都是因为父母的成长不及时，没跟上导致的。
- 你的问题是How的问题，建议：【花钱】找专门的孩子教育专家解决。
十三、
【问题描述】看到母亲把东西乱放，把家里弄得垃圾堆一样，就情绪激动，说话时嘴没把门，什么话难听说什么，经常伤了母亲的心，要怎样改变这种情绪啊？
【导师回答】1. 卓越性导致的问题2. 你不乱放东西么？如果你也乱放，就别说别人，别五十步笑百步2. 你如果不乱放，你真的要改变母亲么？如果不是，那就允许差异性的存在，如果是，那你有什么有效的办法呢？而不是伤人的办法？
十四、
【问题描述】如果同学一直向我抱怨一些不满，工作、婆媳、儿子等每次描述都是偏悲观的。不知如何转变她的悲观思想。
【导师回答】 - 换个朋友。
- 人是5个最亲密的接触者的平均，我会主动地将这5个人更换成水平比我高的人，否则我会停滞不前。
- 和一个人在一起五年，你会拥有一座金山，和一个人在一起五年，你会掉入深坑。选择很简单。
十五、
【问题描述】任何问题都有三种以上的解决方案?我每次解决问题好像往往都想不到三种方案噢，经常是凭灵感 灵机一动的方案去做事 如何才能够想象出更全面的方案。
【导师回答】1. 你的资源是充足的，关键是你要张嘴要！2. 你跟我要什么资源了呢？能具体说么？
十六、
【问题描述】咱们训练营中大部分讲的是如何将责任的源头或者行动的源头指向自己，对很多事情是一个大家各司其职的配合，我想要改变别人的信念和责任心，这是不是一个系统的工程？我应该从哪些方面去提高？
【导师回答】 - 这是基础训练营，只解决个体积极主动的问题。
- 你的问题已经设计到“互赖”状态，即多人协同，这个时候要训练的是：双赢思维、知彼解己、统和综效，而不是改变他人的信念和责任。但凡想要改变他人，基本上是缺乏双赢思维的表现。建议直接阅读《7habit》
十七、
【问题描述]我的资源是充足的 但是我有充足的资源，经常不好意思用，不好意思麻烦别人怎么办啊?我经常知道某些人能够帮助到我，但是我不好意思开口
【导师回答】1. 解决小我：【不好意思】。这个小我跟你说的是：我不想帮助他人2. 因为你不想帮助他人，所以你就不会麻烦他人，表象就是：你不好意思麻烦他人，看上去冠冕堂皇，小我只有趋利避害，没有冠冕堂皇一说。3. 你的信念要调整为：我帮助你实现价值是我个人价值得以提升的最佳方式。4. 现在扁平化的社会是关系的社会，基于价值交换就好了。
十八、
【问题描述]如何才能够建立运营社群的稳定的核心团队?找到志同道合的人，并且愿意一起做这件事呢?
【导师回答】 - 不属于本活动涉及的范围。不便在本群交流。
- 提问：你提供什么样的价值，他们愿意跟着你？
十九、
【问题描述】1.限定性信念可以理解为负面的吸引力法则吗？2.信念来源中可能产生的问题讲到的很少，请问了解可能产生的问题是否对构建正确的信念有帮助？3.我的赌徒心理很严重，在课程中我想到的解决方法是：察觉赌徒心理，然后告诉自己这个是无能的妄念表现，下面应该开始行动。可是经常行动几次后就会直接忽视掉，继续拖延，请问是否还是做的太少了？还是需要多练？
【导师回答】1. 我不知道你理解的目的是什么，为了打通知识体系？那可以这么理解。2. 有3. 是的，练得少。
二十、
【问题描述】个人喜欢积极阳光，性格也比较乐观，不喜欢和悲观消极的人在一起，每当听到消极思想时，整个人就会变得很烦躁（这里应该是小我在进行自我保护，害怕自己受到那些负面思想的影响），想要远离这些思想和人。我的问题：这是否说明自己的正向信念还不够强？害怕/容易受到他人影响。如何让自己的正向信念变得更强？
【导师回答】 - 【不喜欢】和悲观消极的人在一起，这就是一个情绪，因为这个情绪的存在就会产生下一个【烦躁】。
- 不是信念不够强，是你身上有未完成的情绪体验，形成了情绪按钮，在遇到某一种话题的时候就会诱发情绪。要解决的是未完成的情绪体验，这个问题才可以解决，而不是加强信念。
二十一、
【问题描述】我有一个朋友，她很优秀。我觉得我没比她差，但是她没怎么看书也比我考得好，我们参加同一个比赛，我准备了好久，但比她低0.5分，就低了一个名次。等等。身旁的人都看结果，都觉得她很厉害。感觉自己也很努力的在做，却都认可她。心里有点失望。现在感觉跟朋友都有点隔阂了。问题：这是否是以偏概全？是因为很自卑的原因吗？要如何克服这种心理呢？【导师回答】1. “她没怎么看书也比我考得好”，考得好是结果，原因至少有30种，比如她聪明、她积累的多、她小学就学过了、她爸妈是老师、她有卷子的答案……“没看书就比自己好”这个说明你太单纯了，少年。2. 如果努力就可以让一个人优秀，那你看打扫卫生的阿姨们、站在太阳底下指挥交通的叔叔们，岂不是都要考第一名了。少年，你太单纯了。3. 不要随意归因。
二十二、
【问题描述】
1.无论是觉察自己的情绪还是觉察自己的负面情绪的信念，如何能做到究到最本质层面，有时只是分析个大概或表层，自己有时也觉察不到是否本质，如何改善？
【导师回答】 - 继续学下去，不要有这样的信念：分身术可以解决我的一切信念、情绪问题。
- 这里虽然有情绪管理的内容，但是占据情绪管理的总体内容，应该不到5%的比例。
二十三、
【问题描述】问题追加:1.请问永澄老师这个未完成的情绪体验指的是什么？是指【不喜欢】吗？这点不是很明白。2.未完成的情绪体验如何完成？又如何解决?【导师回答】1. 免费：百度，我觉得这个效果最佳，没有必要选择后面两个。2. 付费：我博客有付费课程3. 付费：找寻其他的老师解决
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