静坐实录之2018年11月3日
昨夜，9:40-10:15，茶服，点灯，脚痛，坚持，瓶颈继续，我知道现在坚持是关键；
今早，5:30-6:05,同昨晚，没有特殊感觉；
静坐实录之2018年11月4日
晚上9:00-9:25；困，静坐完，就休息，没有惊喜，起先脚痛，坚忍；
今早，5:30，床，气温15度，脚依旧痛，无特殊情况；又早上跑步后，再行走1.2公里左右，溪边静坐，采用止息法，深吸，止吸，呼气；阳光微照，甚是舒坦；手有暖意；但是由于憋气太久，有点稍微不舒服，这个方法，对于初学者肯定是不适合的，尤其是血压有问题的人，更加不合适。——2019年1月备注：关于静坐憋气，刚开始不要采用吸气后憋气停顿，该是缓慢的呼吸，缓慢的吸，缓慢的呼，尽量的深长。
静坐实录之2018年11月3-5日
静坐实录之2018年11月5日
昨晚，10:20-10:50，气温15度，茶服，毛毯盖膝盖。有用止息法，有汗水出，身体有热；
早上5:40-6:10，有用止息法，有微汗出；脚筋损伤尚未修复，脚一直在痛，坚忍；
早上照镜子，可以很明显的发现，现在脸上的气色明显在变好，甚至感觉脸上出现的色斑都在变淡；这个是让人很开心的一点；最近在学习静坐的知识还是很多，学了很多，然而无法融会贯通，反而导致现在不能通达，效果反而下降，但是很明显的，效果是一直在积累的。
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