一，归根溯源
昨天我记录了，为什么我会总是害怕被抛弃，总是依赖于他人的需求。
在童年中，我有一个不负责任的爸爸，和一个软弱的妈妈。这让我对他们对我的爱产生质疑。
知道高中，我都不曾相信他们是爱我的。
但现在事实证明，这只是我的主观臆测，毫无疑问我的家人是爱我的，
只不过他们也是第一次为人父母，他们也曾收到过很多伤害，以至于没有用恰当的方式来表现出我的爱。
你是独生女，你是一家人最宝贝的那个人，你所成长的样子已经远远地超出了他们对你的期待；
你是值得家人骄傲的那个小女孩。
由婴儿乃至童年的阴阳，也许导致你做出过一些错误的举措，漫长的学生生涯中，你遇到过比较好的人，也遇到过比较坏的人；并非所有糟糕的事情的发生都是你的过错，你也和那其中最最善良可爱的人们成为了朋友，过去的事情已经过去了，你不要为过去的事情而感到自卑，也不要为无可挽回的关系觉得可惜。但现在的每一分钟，你要做一个让你自己能够喜欢起来的人，你对每一个值得珍惜的人都不该做出“依赖”，或者“卑微”，或者“控制对方”的事情。对待对你好的人，你该加倍还给他们才行，你要买来快乐。
追根溯源，我的没有存在感的情绪，来自于三个方面：
1.主观臆测，曲解他人想法
2.可恶的坏孩子的恶意攻击
3.自己的懒惰和做过的事情（可以改变）
4.有时候就算一切都做到最好了，也没办法让每一个喜欢你的；你要坚强勇敢一些，你要认识到每个人有他自己的选择；而且这种选择确实会发生变化，另外一个问题是，你并非 是选择了这个人，只是选择了自己的寄生状态，所以在失去寄主的时候你感到万分痛苦。我希望你以后能找到自己的充实和快乐，实现自我价值的源泉，不要老是希望别人给你带来快乐。你在选择对象时，也请尽可能选择一个健全，健康，有责任感，并能为自己负责，的那样一个勇敢有担当的人；而不是一个什么都无能为力只会找借口的懦夫。
综上所述，你不该觉得自卑或者没有存在感，换一个乐观的态度，很多事情迎刃而解。
二，你是否患有过度依赖
你看过了许多相关的测试和文章，你发现你和那些过度以来的患者有相似也有不同。
你在情感上需要爱人的陪伴和认可，你把你的爱人当做你的拐杖。
但你在生活上，工作上是能够独立的，你自己的事情你都能够处理好，
相反地，你还很反感他人过度干涉你的生活决策，你对事物有自己的想法而并非人云亦云。
也许你在工作中不是很自信，但我相信如果你认真虚心地去踏踏实实做好每一件事，你是会有成绩的。
也许你在情感上是有依赖他人的情绪的，但也不算特别过度
1.你不会容忍对方不喜欢你还抓着不放
2.你不会容忍对方做出任何违背原则的事情
3.你想得多，但并没有特别极端
4.也不是说对方不秒回你就觉得特别难受；
三，你需要怎么改变
除了上面已经说过的，有几个原则你需要遵守；
1.从工作中实现自我价值
2.把自己的兴趣爱好的目标都达成
3.不管你给自己几年时间，我希望你考上研究生，最好是3年之内。
4.在你的兴趣爱好里广泛地交朋友，观察接触更多敌人，锻炼识人能力，选好对象，不再轻易的依赖他人。
多参加聚会和娱乐活动，对好朋友更好一些，钱的问题不要担心，以后会赚回来，你买的是一个你足够喜欢的自己，你买到的是开心幸福和自我满足。
5.在对任何人做出过度依赖的无理事情之前，问自己三遍，如果别人这样对自己，自己会开心吗？
而后最起码转变为一种正常的自己能够接受的方式，而非无理取闹，
6.希望你70%的时间能够平静地徐徐上进，30%的时间开怀大笑，5%的时间释放自己的委屈嚎啕大哭，剩下的时间随便吧哈哈哈哈哈
7.你要珍惜自己的身体，按时吃饭，加强锻炼
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