今天做了40分钟的冥想练习，说实话在冥想方面一直没得要领，一方面由于练习少只是停留在心里想想，另一方面对静心的渴望不够强烈。
练习过程中，前十分钟念头非常多，各种念头铺天盖地而来一会儿把我拽到这里一会拽到那里，完全无法安住当下。也总找不到舒适的坐姿，呼吸相对短促，有意识的深呼吸的时候会感觉到有些吃力，甚至不会腹式呼吸，刻意的腹式呼吸的时候会感觉到自己的上半身尤其是肩膀都跟着起起伏伏。中间还起身去上了个厕所。十几分钟后，念头稍微少了一些，我也基本可以腹式呼吸了，尽管不是很顺畅很均匀，但我尽量尝试把所有注意力都集中在呼吸上，并呼1-2-3-4，吸1-2-3-4中间空一拍这样的节奏来呼吸。到了后面，我产生了一种这种节奏的呼吸是在给自己的大脑做按摩和保健操的感觉，呼的时候沿着太阳穴维度方向用意识从前往后去按摩，吸的时候沿着百会穴经度方向从前往后用意识去按摩，很舒服。只是持续的时间不久，到了最后我就坐不住了，坐直了腰和脖子不舒服，缩着点坐又觉得很快身体要晃又有点容易迷糊，所以差不多也就结束了。
这就是我今天的冥想练习体验，我对静心和发自内心的喜悦充满强烈的渴望。
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本文标题：40分钟冥想
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