蒲可可教你怎么吃一日三餐更健康

蒲可可教你怎么吃一日三餐更健康

一日三餐，这三餐为我们提供人体所需的营养，但是很多人营养不良，有些人又营养过剩，那是因为我们在吃上犯了很多错误，那么我们该如何健康的安排一日三餐呢？接下来小编为您介绍……

早餐不能马虎

不少中年白领往往为了多睡一会就不吃早饭去上班或者草率应对一下，这样容易引起低血糖和肠胃疾病的发生，影响一天的工作效率。早餐一定要吃好，牛奶、鸡蛋、面包、水果一样都不能少。

中餐不能凑合吃

许多中年白领中午休息时间短就凑合吃点中餐，这样也不利于身体养生保健，中餐需要保证至少摄取二两主食、精肉100克、蔬菜和水果200克，最好还应养成定量定时进餐的习惯。

众所周知，蔬菜是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的主要来源，而水果中维生素和矿物质等也是人体内不可缺少的营养成分。喝果蔬汁对于我们来说是稀疏平常的事情，而蒲可可果蔬汁这种迎来哦，既有着酸甜的口感，又相对含有较好的营养物质，怎么喝也不会伤身。那么蒲可可果蔬汁到底对我们的身体有何好处呢，喝了你可能不能马上感觉到，不过喝多了你肯定会知道。再加上蒲可可果蔬汁的口感好，那是一种让人难以抗拒的饮料。

晚餐应少吃，最好不要吃夜宵

大家晚餐应吃一些清淡、新鲜的食物，避免过度饮食造成夜间睡眠不好、食物不消化、肥胖。

最好不要吃夜宵，经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来，也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。