高人

今日想说吃。

以前不太关注自己的身体，是身体里住进了魔鬼，你必须放下其他事与之周旋时，才“真正”关注身体的。更年那几年，连续三年暑假都在医院度过，大病小病，此起彼伏，不绝不断。现在还记得，夏日的夜晚喳闹得很，有车轮碾、有鼾声、有狗吠、有人说话……我睁着眼，困得没法，又毫无睡意，躺在病床上，细细地设计从医院到岷江二号桥的时间和路线，想一跳了之。那种焦虑和恐惧，现在仍记忆犹新。

后来无意间发现夏萌的《你是你吃出来的》，我读得如饥似渴，夏萌像一道光，照进了深井，而我被困在深井里很久了。再后来，陆际续续看了与营养学有关的书籍，用女儿介绍的薄荷APP记录每日饮食，在抖单上跟着学习力训。

我执行力比较强，说干就干，边学边干。2022年下半年，我收获一个自信、充实的自己。

那半年，我翻书，买课，做笔记，称重，计算，记录，反思，不断调整食谱和运动计划。2023年初，顺利扛过新冠，身体各项指标恢复正常，体重由118降到100斤，整个人小了一号，显得精神又轻盈。

2023年9月，围度又小了一号，体重维持96——98斤之间，开始穿泥巴淘汰了不穿的衣裳，一上身，好看！整个人年轻了许多，身材比我18岁时还好。不要小看这好身材，这是你辛苦折腾的正反馈，有这样的反馈，你才能把一件枯燥的事坚持做下去，直至成为你的能力、你的习惯。

现在，我已经很少作食物记录了，不是懒了，是对自己的吃建立起了概念，知道该吃什么、吃多少、怎么吃。把握好“营养均衡、足量不过量”的原则，万物皆可食，好好享受美食，好好享受生活便是。

这过程很像练武功，刚开始一招一式都亦步亦趋，又苦又死板，等到功夫到家，便能出神入化、随心所欲。哈哈哈……我是不是那个默不作声、便身怀绝技的武林高人呢？

回顾，几个契机很重要。

1.更年期的各种不适给了我自我改变的强动机。

2.夏萌的书给我了一束光，让我的懂得“我”是我吃的结果，要改变这个结果，只有改变吃。

3.互联网引入专业数据平台，让营养摄入的判断和计算这类专业性很强的事情变得简单易行。比如薄荷APP就是我记录每天食物的好工具，帮助我建立起“吃”的概念；而抖音又教会我如何运动。

4.记录。每日体重、三餐、喝水、加餐、运动全记，隔段时间测量身体维度。这个记录是你对吃建立“数”感的重要手段，比如100克米饭，大约是我一拳那么大，热量116千卡，碳水26克，蛋白质3克，脂肪0.3元，膳食纤维0.3克；一枚鸡蛋大约60克，热量83克，蛋白质8克，脂肪5克；一小把青叶子菜大约120克……天天记，天天看，时间长了，你不用称，看一眼，能量和营养能估个大概。记录，是为不记录作准备的，所以调整饮食之初，千万不要怕麻烦。

我把自己的方法说给好多人听过，有人也跟着做了，可没有我这样的效果，也许是我狗屎运吧，老天垂青我，让我心想事成。