镜子练习

每天我都有去觉察情绪，每当情绪来临时我会情绪作为一种考验和镜子练习。最近每天都有在荔枝微课上边听Maggie 老师讲的镜子练习课程。听完之后没有及时的交作业，但我都有在思考。

镜子练习之偶然性与必然性的学习心得听偶然性与必然性这节课我是边跑步边听的课程，听完这节课之后当时我最大的感触扩展了我的思维，凡事要做到平衡与接纳，既要抱着我可以，我一定行，凡事设立目标后在执行的过程中要有坚定的信念还要学着接受偶然性的例外和突发事情的出现，当突发事情出现的时候就是一个很好的镜子练习，去通过这个镜子观察探索一些事情，是凡事皆有因果，理清偶然性问题出现的思路时去学着接受自己，去理解尊重并且原谅自己自己当下犯错的决定和念头。

我是21和20号晚上分别听的听了偶然性和必然性这节课，然后很及时的把这节课的实践在22号上午。22号上午的时候我去考了拿驾驶证的最后一关科目四的考试，在没考试前我在备考大厅等候的时候我内心应该说是潜意识有点害怕和紧张，然后我联想到了必然性，我相信自己能通过，然后内心论证自己能考过的证据，因为在考前我做了很多的复习和准备。虽然心态比之前考前几关的时候好很多但不知道怎么了内心还是有点害怕，不自信的感觉，我觉得特别矛盾。当下的时候我觉察到了情绪的来临，我就问内在的自己，担心考不过的原因是什么？没做题还是因为对考区的不熟悉。然后我觉察到是因为内心觉得自己是第一次来科目四的考场（虽然科一来过一次，那时是在去年五月份的时候考的科一，距离时间有点久，有点不熟悉的缘故）觉察到情绪背后的原因时我赶紧告诉自己要活在当下，深呼吸，放轻松，不要背负太多的猴子。负重前行是很累的，要保持沉着冷静。做完这个镜子练习以后好了很多，但真正进入考场时我觉察到刚开始的时候我的潜意识还是有点紧张和慌乱，在刚开始的前五分钟内我间歇性做错两道之后我觉察出来潜意识的紧张了。内心告诉自己这是偶然性问题不要紧张，自己一定能过关的，不要背负太多的猴子，放轻松。接下来情绪好很多，但由于一方面粗心马虎另一方面还是稍微一丁点的紧张的余波未平做错了，又过了好大一会又做错了一道题，这道 题是自己确实不会的题。但这次做错，我知道是必然性问题中出现的一个偶然性问题。没关系，活在当下，专注的做好当下就好，最后92分通过了测试。

这场实践我明白了平衡与接纳自己，然后我又联想到以水为镜这节课的镜子练习，我意识到生活中的偶然性与必然性是时刻存在的，我们要不断的让头脑保持冷静和清醒然后觉察自己，真正的释放化解自己的情绪，去肯定自己，认可自己，尊重自己和尊重别人。不断的重复练习这个过程每天努力进步一点点，日积月累就是质的飞跃。我会努力践行的。