你是否常感身心疲惫，思绪杂乱如麻？其实，答案藏在每天15分钟的打坐冥想里。
它从不是玄学，而是给身心“留白”的科学修行。静坐时，呼吸放缓，大脑跳出“焦虑-疲惫”的循环，前额叶皮层活跃度提升——这正是智慧的源泉，让你在纷扰中看清本质，决策更清晰。同时，身体进入深度放松状态，皮质醇水平下降，免疫力悄悄增强，肩颈的僵硬、熬夜后的倦意，都会在一呼一吸间慢慢消散。
不必追求“清空思绪”，只需轻轻关注呼吸。晨起打坐，开启清醒一天；睡前冥想，安抚疲惫身心。当打坐成为习惯，你会发现：身体更有活力，头脑更显清明，生活也随之舒展。从今天起，给自己15分钟，遇见更轻盈、更智慧的自己。
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本文标题：每天15分钟打坐冥想：唤醒身体能量，点亮内在智慧
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