最近，感觉自己很不在状态！！！
周末在家，看知乎不知不觉一个上午的时间过去了，玩抖音时间悄无声息就到了傍晚，吃鸡、荣耀时光不留痕迹就到了午夜12点。第二天早晨，睡个懒觉就日上三竿了，两天的时间就剩下了半天，洗个衣服、搞下个人卫生，一天就又过去了。说好的读书学习、说好的户外活动，说好的线下社交，说好的升职加薪好像都要离我而去了。
现在很多互联网软件都在主打碎片化时间娱乐，从dota到英雄联盟再到王者荣耀，从使命召唤到穿越火线再到掌上穿越火线，从H1Z1到PC端绝地求生再到手机端绝地求生：刺激战场。
我们看到了科技的发展、进步，娱乐平台与用户距离的拉近，更看到每局游戏时间的缩短。以前只能在网吧或者个人游戏本上花费个把小时玩一局的游戏，现在只要在自己手机上花费15-30分钟就可以爽上一把。这样给我们带来便利的同时，也带来了一些潜在的隐患。
现在吃鸡、荣耀上活跃着很多的“小学生”，有时候一开麦，开口一听就是年龄很小的孩子。当然，他们会存在操作协调困难、技术差的问题，会存在坑队友的情况。更多的是玩游戏对这些低龄玩家身心会受到“弊大于利”的身心伤害，暂且不说游戏本身存在的打打杀杀的负面影响，但就长时间的抱着手机、iPad盯着屏幕来说对视力和颈椎也是一种伤害。
再加上因为技术差导致出坑队友的情况，队友对他们的责怪、谩骂，对他们轻蔑称呼“小学生”的精神攻击，也会让他们对社会对团队协作、团队友谊产生认知错误 ，怀疑自我 仇视他人。就会存在有些低龄玩家会张口闭口骂人 动不动就会挂机、退游，完全不顾自己应该担负的责任，全因自己幼小的心灵受到了伤害。
虽说游戏方面通过优化增加了实名认证和防沉迷系统，但是目前各个手机游戏中依然存在着很多的低龄玩家。利用自己爸爸妈妈、爷爷奶奶或外公外婆的手机玩，可以全天24小时、没日没夜的一直玩，也就是说一天到晚都要受到来自互联网的伤害。
你的碎片化时间里,藏着你的人生。21世纪最重要的是学习提高管理知识和处理信息的能力，娱乐时代来看以抖音为代表的一众以推荐算法为内核的娱乐化APP是如何让我们娱乐至死毁掉我们的。3秒钟可以看一条微博，5秒钟可以看完一个知乎问答，15秒钟看完一个抖音视频，还有那些5分钟或7分钟看完的百科和电影解说。
的确，短视频的确为我们碎片化利用时间提供了便利和效率，但是也肢解了我们的时间，没有整块化的时间作为保证我们很难去全面系统地去学习接受知识。碎片化的时间，也会轻而易举、让你不知不觉地被占用了一个上午或者下午的时间。
当自制力成为一种习惯之后，生活也会随之发生变化。之前每天刷抖音、刷知乎、刷微博、刷美剧都会浪费掉好多时间，整个人都变得无趣，意志变得消沉，头晕眼花的，感觉脑袋总是迷迷糊糊十分的不清醒。
每天冲击我们的信息太多，要做的事情也太多，我们的时间也被分割成碎片，然后被鸡零狗碎的事情所侵占，自制力在一点一点的丧失。每天好像做了很多事，但最后又好像什么都没做？每天好像忙得团团转，焦头烂额，但最后还是顾此失彼？我们立下一堆目标和计划，最后想要做的事，和本应该完成的事，一个也没完成。
我们没有完成的那些事，永远都会有一个自我安慰的理由：大不了重头再来嘛。很多时候，我们想要拥有的很多，当付出到结果显得艰难和遥远的时候，我们就会懈怠，就会用各种理由安慰自己、欺骗自己，借口是十分的多。
但是，错过的事情真的能够重头再来吗？有些东西错过了，就真的错过了，一切都回不到从前。没有自制力如何谈努力、谈人生？什么是努力？吃喝玩乐睡，用不着努力，这些事是本能，是消遣。称得上努力的事，都是反本能反人性的。
我们没有完成的那些事，并不如我们放弃的那么轻松，我们在玩的时候做不到心无旁骛，人就是个复杂的动物，虽说嘴上一句带过说放下了，心里却一直重复。这样搞的自己内心满满的负罪感，经常会身心俱疲，没办法好好地去玩。
有调查显示，层次越低的人，越喜欢花时间在娱乐上。长久以往，自己会变成一个透明、麻木的躯体，脑袋空空、沉浸于感官娱乐之中。渐渐爱上这些使我们丧失思考能力的工业技术，可悲的是我现在正在走向成为层次低的人的路上。
抖音、快手、知乎、微博、人人视频这些软件正在飞速地降低我们获取短暂快感的阀值，不断地强化我们对新奇事物的需求度并拉高我们的敏感度。每个时代都会有一些淘汰机制，而现在的时代，会根据自制力和信息筛选能力对人进行淘汰。
然而，总有一些人是不愿惊醒的，等他们发现自己一事无成时，会选择抱怨别人、抱怨社会、然后把希望寄托给下一代，他们就从来没有想过每日三省吾身，多从自己身上找寻问题的源头。解决问题的第一步，就是承认问题的存在，多进行自我反思、自我批判、自我纠错才能做到及时止损，而所有的这些很多人都不知道也都做不到。
现在越来越多的人患上了网络依存症，对各类娱乐新闻上瘾、产生依赖，人云亦云，附和跟风，沉溺在虚拟的世界中不能自拔。一个人成熟的标志之一就是，明白每天发生在自己身上的99%的事情对于别人而言根本毫无意义。完全没有了独立之思想，自由之精神的人，着实可悲，让人哀其不幸怒其不争。
刷多了抖音、快手、知乎、微博、人人视频之后，我们就会形成一种惯性：刷手机的时候会感觉特别地开心愉悦、才能出众，可是刷完之后却分外空虚，变得很丧，而且更为自卑。此外，我们还会不断降低对文字的需求度与耐心度，没有耐心去读一篇长文或者书籍。更没有时间去思考，因为我们总是在期待着下一个引爆眼球的新奇事物，等待着它在视频中直接了当的呈现。
被新鲜信息轰炸多了之后，我们就会逐渐爱上这种“被喂食”的感觉。当“被喂食”形成一种习惯之后，我们的就会惰于思考，深挖问题的能力就会被逐渐抹杀，一步步的整个人类都会被人工智能和机器人所击垮、取代。
当我们爱上了一个虚拟且充满新奇充斥着短暂快感的网络世界，我们个人却碌碌无为，生活平平无奇的时候，巨大的反差会很容易让我们在孤寂无人的夜晚，感受到无助与空虚。
要知道每一款类似抖音的 APP，背后都是一个强大的运营、策划团队，有着专业的消费者行为学作支撑，用最前沿的科技，最详尽的数据，通过声、光、交互、反馈等全方位途径，在各种心理学、行为经济学、认知神经科学等理论指导下，精心打磨创造了一个个的虚拟空间，来消磨用户的时间实现自己的盈利。
这些东西带来的满足感太容易了，而一旦你习惯了这种“唾手可得”的满足感，就不愿再去做那些“高投入”的事情了。比如在高度自律的状态下完成作业、任务、思考问题。在这个被娱乐塞满的世界里，当没有足够强大的自控力时，我们就会因为沉迷各种诱惑而“被碌碌无为”。
我们可以看到电子产品正在飞速低龄化，抖音、荣耀、吃鸡已经迅速占据了小学生的生活。而因为缺乏自制力，他们会沉浸其中无法自拔，在最应当拼搏的年纪里选择安逸，在价值观形成之际被灌输进大量的光怪陆离与血腥暴力等不正之风。当管制不利时，堕落便自此开始。那些我们所热爱的东西，正在一步步把我们彻底摧毁。
当你的时间不再用于深度学习，当你的注意力被他人瓜分，当你只看综艺与电视剧，当你在网络群体中呆的时间越来越长，当你执行力越来越差，当你评价他人的次数越来越多，当你抱怨越来越频繁，当你回想往事的频率越来越高......毁灭就已经发生了。
有人说过：未来，在时间这个战场上，有两门生意会特别值钱。第一，就是帮别人省时间。第二，就是帮别人把省下来的时间浪费在那些美好的事物上。每个大城市里，都是这样一半人在拼命，一半人在认命；一半人在抢时间，一半人在耗时间；一半人在燃烧青春，一半人在虚度青春。能够掌控时间的人，才能掌控自己的一生。如何分配你的时间，取决于你。
这不禁让我联想到 兹比格涅夫·布热津斯基 曾经提出的“奶头乐”理论，
1995年，美国旧金山举行过一个集合全球500多名经济、政治界精英的会议，主旨在于为全球化的世界进行分析与规划。会议上，与会者一致认为全球化的高度、快速、激烈的竞争将使贫富差距、阶层分化增加，世界上会有20%的人搭乘全球化的快车一路驰骋，而80%的人会“边缘化”。这80％多余人口与20％搭上全球化快车的人口之间的冲突将成为今后的主要问题，如何避免这80%的精英与20%的loser见的冲突呢？
曾任美国国家安全事物助理的布热津斯基提出了“奶头乐（Tittytainment）”理论，“让这80%的loser心安理得的接受他们咸鱼的命运。换句话说，彼80%安分守己，此20%高枕无忧，需要采取温情、麻醉、低成本、半满足的办法卸除“边缘化”人口的不满。”
最基本例如发泄型娱乐：开放色情产业、为大选造势、无休止的口水战、暴力网络游戏，或者是满足型娱乐，拍摄大量的肥皂剧和偶像剧、报道无聊小事明星丑闻、播放更多的真人秀节目、韩国的欧巴，日本的老师、让廉价品牌横行、举办商品优惠活动、媒体的泛娱乐化……
这类娱乐十分受欢迎，由于生活辛苦的大众不知不觉在“吮吸奶头”中乐不思蜀、丧失思考能力，因此社会对于不正统的通俗文化也就变得十分宽容，而商人、政府高层们也乐见其成。
这样一来，通过把令人陶醉的消遣娱乐及充满了感官刺激的产品堆满人们的生活，最终达到目的：占用人们大量时间，让其在不知不觉中丧失思考的能力。此时，那些被边缘化的人只需要给他们一口饭吃，一份工作，便会沉浸在快乐中无心挑战现有的统治阶级。
随着互联网的普及，资讯的收集越发方便、快捷。一切知识看起来似乎唾手可得，但反而让很多人失去了独立思考的机会。那种突破自我、不断创新的社会精神也将渐渐消失，互联网就成了分发奶嘴的渠道。
这个理论的名字虽说听起来邪恶又魔性，但实际上很多时候我们都在主动选择或者被动接受着tittytainment。荒诞却又令人警醒，很具有现实意义，不得不承认没有自制力的人现在都被精神控制着。我们没有能力改变现状，但我们能够改变自己！
想要在这个世界的嘈杂声中保持自我，就要让我们的时间不被发泄性娱乐和满足性娱乐塞满，让自己在这个喧嚣的世界中保持一颗清醒的头脑和独立思考的能力。
让我们再说一些现实中例子，现在很多家长一说起自己孩子如何如何的聪明，就会忍不住炫耀的说：“我的孩子什么都懂，手机、 iPad 玩的可溜啦”“我家宝宝一个iPad 能玩儿一天，可专注了”。看看吧自制力的削弱已经蔓延到下一代身上了，经常玩手机等电子设备，会导致孩子过早的患上近视、颈椎病等问题，分散并占据孩子的注意力和时间，降低孩子对电子设备的自我节制制力，会降低孩子情绪自控、自我纠错的能力。我们的家长没有对问题的察觉与反思，却还在一味地炫耀。要知道“点赞千次,不如一起同游”，不要让手机取代你和孩子的亲子时间！
尤其是是暑假来临，为了让孩子不去玩水，能乖乖的不添麻烦一些父母会把孩子托管给手机和平板。然而，用手机哄孩子，对孩子的影响比你想象中的还要大，作为父母，要足够重视，千万别再继续错下去了。现在孩子玩手机上瘾的例子还少吗？为何规定有些东西要满16或18周岁才能玩，就是因为青少年辨别是非和自我控制的能力太差。要是青少年也具有很强的辨别能力和自制力，那还叫青少年吗？还叫未成年人吗？
用手机哄孩子，对孩子的伤害，比父母想的要大很多。有些家长不仅让3岁的孩子玩手机更有甚者为了不让孩子哭闹家长让刚满一周岁的婴幼儿看手机平板美其名曰“早教”，殊不知研究显示“18个月以下婴幼儿禁用电子设备”"3岁前需少玩手机，应着重培养孩子语言能力、认识世界的能力"“6岁以上学龄儿童与青少年看屏幕以及使用电子设备的时间，应保证不会影响到睡眠、锻炼以及其他有益健康的行为。”要知道孩子沉迷于手机等电子设备不仅是孩子出了问题，更是父母出了问题。
躺着玩手机太久，男童变"歪头宝宝"
https://weibo.com/2265859925/Gi0oaq4d9?type=comment
都说寒门难处贵子，除了教育资源的分配不均外更多的是寒门规则意识太薄弱，是大都数寒门的孩子不够自律，是大都数寒门的家长太过于溺爱、过于错爱。没有让孩子在正确的时间做正确的事情，整天沉迷于手机、平板等电子设备中，小小年纪就丧失了自制力，小小年纪就因为近视、颈椎问题等疾病丧失了在社会上竞争的优势。
被称作“21世纪精神鸦片”的互联网足以让年少气盛的心迷失方向，何况本来就不确定自己需要什么，该追求什么，也不赞同父母老师的谆谆教诲。这该是大多数青少年的共同表现吧。
长此以往，大部分的时间都消耗在了网络里，原本生动活泼的少年变得性格内向、孤立、消极，成绩逐渐下降。更严重的是，有少部分学生因为上网而走上犯罪道路，遗恨终生。这样的事例已经屡见不鲜了。
这不仅让我想起了我个人的亲身经历，自《天天酷跑》火爆以来我一直玩的水墨风格跑酷手游《忍者必须死》，玩了好久充值了好几次，级别好不容易等级达到100，忍阶从“不入流” “忍生”“下忍” “中忍” “上忍” 到 “狂忍” “超忍”。人物角色从“小黑”“阿基米德” “铁甲”“小师妹”“孙悟空”到“死鬼”“白发”“妖姬”；召唤兽从“黑龙”“精灵龙”“青龙”到“凤凰”；武器从“村正”“冰麒麟”“原力光剑”“无量剑”“天雷剑”“神龙笔”“绝影剑”“爱疯20S”“天魔刀”“冰峰刃”“炎魂刀”；
作为一名该款游戏的资深爱好者，从《忍者必须死》《忍者必须死2》到《忍者必须死3》，看到忍2停服公告和忍3服务维护进度公告。当时突然间有种顿悟、清醒的感觉，我辛辛苦苦花费大量的时间、精力、金钱玩的游戏游戏开发者和运营商突然有一天告知我们，“因开发运营商策略调整要停服了游戏内所有账号及角色资料等信息数据将会被全部清空，对终止运营造成的不便深表歉意要我去理解、原谅”。
说心里话，我心里面是很不理解、不愿原谅的，凭什么你的一句话就轻而易举的否定了我之前的所有努力？就像“360云盘”一样，一个停运公告下来你的云盘就不能使用了。凭什么？
说到底我还是应该说声谢谢，由于这些，让我看清了游戏的本质，游戏能让人增长见识、开阔视野、身心愉悦，但是说到底还是游戏开发商的盈利手段和赚钱工具，说什么升等级、搜集人物角色、搜集不同宠物、搜集武器、提升武器品质，都是为了满足我们内心想要变强的满足感、虚荣感。
人想要好好的活，活的有意义。这本身没有错，但是一直沉迷于游戏中为了那些虚假的荣誉和短暂的快感，就显得不够理智了。说到底最后你所在意的不过是电脑服务器里的一个数据和不断变化的数据值，运营商可以“说停止服务器的运营就可以停止”。而你所以为的游戏等级和诸多账号信息，最后决不会成为你的个人资产可以进行转移和继承。
如果想要完整、系统地去体验一个游戏，我们完全没有必要沉迷于游戏中，没日没夜地去玩，有些东西完全可以去看相应的直播内容去满足我们对后续剧情或者相应等级段位的情况的好奇心、虚荣心，而非完全靠自己牺牲健康和宝贵的时间去一探究竟。
让我们再次回顾下新闻出版总署颁发的《健康游戏公告》，从中找寻对待游戏应该持有的态度：
谁人不笑岁月短，时光无情把人抛。我们如果不想甘于平庸，就要做到心怀大志。如果连最基本的自律都做不到何谈自立和自强，自信又从何而来，如果连最基本的自爱都做不到又何谈自重和自尊。命运要掌握在自己的手中，如果受制于别人就会轻易被命运扼住咽喉任人宰割。远离那些容易控制自己思想和行为的东西，不能让这些影响到我们的正常生活。
古往今来有多少人因为无尽的欲望一步步地迷失自我，走向不归路。有些人暴饮暴食，毫无节制地胡吃海喝；有些人紧衣缩食，张口闭口减肥。这些人要不为了自己的口腹之欲，要不就是为了自己的外在的虚荣，最终都会导致疾病缠身，难以拥有一个健康的身体。没有健康的身体，在大病重病面前我们是那么的不堪一击，因病返贫，因病致贫的人还少吗？要知道有些疾病离我们并不遥远。
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再加上生活必需的大宗商品的购买，在车子、房子面前我们那些票子真的是微不足道，通过贷款完全是在透支我们未来的幸福，将来应对风险的能力会大大减弱。我们这样的生活完全就是在生存边缘挣扎，完全没有高质量生活应该有的样子，繁衍生息了好几代始终都是无产阶级，这样的日子谁想要过啊。
所以说我们不能再作了，应该懂得节制，懂得爱护自己的身体，身体是需要我们去养的而非治。养成良好的作息、饮食习惯，科学合理的运动，早睡早起、按时吃饭可以少吃不可不吃。
多吃水果蔬菜肉蛋奶补充膳食营养，远离烟、酒、辛辣生冷刺激油腻性食物。管住你的嘴，迈开你的腿，没事儿你就多喝水，在这个急剧转型且激烈竞争、经济利益至上的社会这样才能拥抱健康生活时刻保持足够的竞争力。
人生的道路上我们都会犯些错误、走些弯路，但是我们不能在同一个地方原地踏步多次犯错，不能一直不反思、总结、学习、改进。让自己的思维动起来，去学习去理解世界的复杂，拒绝内心肤浅的诱惑。人和动物最本质的区别在于“人能制造和使用工具”；人和机器的区别在于“我们不仅有感性的情感波动更有理性的控制能力，我们能够控制自己的欲望。”人有好奇心没错，但对于无尽的欲望该克制还是要克制。
任何时候都应该是人控制工具而非被工具控制，如若不能很好地控制自己的欲望。人类迟早晚会被自己的物欲、肉欲、金钱欲、权势欲所奴役，不能好好的活着，违背了生而为人的乐趣和意义。最终被人工智能和机器所取代走向衰落、灭亡。
中国的年轻人是时候该提升个人自制力了，不能老是自我催眠、自我欺骗。做人做事做学问 ，一定要给自己定目标，这样才能成长，才能有核心竞争力。
老话说的好：“玩人丧德，玩物丧志”贪嗔痴这些欲望会不断地蒙蔽人的本性。想要避免这一情况，跳出逐渐固化的阶层，有尊严的活着就要做到“自觉自律，清心寡欲，守心克己”。历经世事，向阳而行，你会发现生活是前所未有的精彩与美丽。
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