【作息】
5点起床,坚持天数:2
23点前睡,坚持天数:2
【饮食】
2L水,坚持天数:0
3333+饮食,坚持天数:0
过17点不吃,坚持天数:0
【运动】
8分钟腹部训练,坚持天数:2
晨跑5公里,坚持天数:2
睡前plank 3组*1分钟或KEEP,坚持天数:0
减脂营:推墙俯卧撑10个+左右跳10个,计次,运动不少于20分钟
【作息】
5点起床,坚持天数:2
23点前睡,坚持天数:2
【饮食】
2L水,坚持天数:0
3333+饮食,坚持天数:0
过17点不吃,坚持天数:0
【运动】
8分钟腹部训练,坚持天数:2
晨跑5公里,坚持天数:2
睡前plank 3组*1分钟或KEEP,坚持天数:0
减脂营:推墙俯卧撑10个+左右跳10个,计次,运动不少于20分钟
本文标题:炫腹团2阶20170627/预热D3
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